Lekári odporúčajú tehotným ženám vyhnúť sa rôznym potravinám alebo ich jesť s opatrnosťou, aj keď sa zdá, že výbery sú zdravé. Ryby sú jedným z týchto jedál. Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo a US Food and Drug Administration sú ryby dobrým zdrojom chudej bielkovín, omega-3 mastných kyselín a vitamínov B a majú nízky obsah nasýtených tukov. Ryby vrátane rôznych druhov tuniakov však môžu obsahovať vysoké množstvá ortuti, ktoré môžu poškodiť vaše nenarodené dieťa.
Bigeye a Ahi
Vysoká hladina ortuti môže byť škodlivá pre vývoj mozgu a nervového systému nenarodeného dieťaťa. Veľké ryby s dlhou životnosťou majú s najväčšou pravdepodobnosťou najvyššie hladiny ortuti. V prípade tuniakov patria tieto odrody veľrýb a ahi, ktorých mäso obsahuje viac ako 0,5 dielov ortuti na milión. Keďže ortuť môže vytvoriť krvný obeh, MayoClinic.com uvádza, že by ste mali tieto ryby preniesť skôr, ako otehotniete a počas tehotenstva, aby ste predišli poškodeniu svojho dieťaťa.
Žltý biele a biele tuniaky v konzervách
Pri hladinách ortuti v rozmedzí od 0,3 do 0,49 dielov na milión by ste mali počas tehotnosti konzumovať tuniaka bieleho a bieleho tuniaka dlhšieho ako trikrát mesačne. Rada pre obranu prírodných zdrojov vytvorila graf založený na hmotnosti, aby určil vhodné porcie pre tuniaka bieleho vtákov v konzervách. Ženy medzi 80 a 100 libier. môže jesť jeden môže každé dva týždne. Ženy vážiace 110 libier. môže jesť jeden môže každých 12 dní. Na 120 libier, môžete jesť jeden môže každých 11 dní. Ženy vážiace 130 až 140 libier. môže jesť jeden môže každých 10 dní. A keď váži 150 libier. alebo viac, môžete jesť jeden môže každých deväť dní.
Skipjack a svetlo v konzervách
Skipjack a konzervované kusy ľahkého tuniaka majú mierne hladiny ortuti - medzi 0,09 a 0,29 častí na milión - a mali by ste jesť nie viac ako šesťkrát za mesiac. Tabuľka NRDC tiež poskytuje presné merania pre konzervované kusy ľahkého tuniaka. Ženy vážiace 80 libier. môže jesť jeden môže každých šesť dní. Ak budete vážiť medzi 90 a 100 libier, môžete jesť jeden môže každých päť dní. Ženy s hmotnosťou od 110 do 130 libier. môže jesť jeden môže každý štyri dni. A keď vážite viac ako 140 libier, môžete jesť jeden každý tri dni.
Ostatné ryby
Ak sa rozhodnete, že počas tehotenstva nebudete jesť tuniaka, ale stále by ste chceli užívať ryby ako súčasť vašej stravy, existuje niekoľko odrôd, ktoré obsahujú obsah ortuti menej ako 0,09 častí na milión. Patria sem ančovičky, sumec, platesa, treska obyčajná, sleď, losos, tilapia, sladkovodný pstruh a biele ryby. Mäkkýšov ako mušle, krabie a ustrice tiež obsahujú nízke hladiny ortuti. Môžete jesť dve dávky týchto druhov rýb a mäkkýšov až dvakrát týždenne.
