Duševná húževnatosť je psychologický atribút, ktorý oddeľuje veľkosť od priemernosti. Aj keď je to najčastejšie spomenuté v spojitosti s atletickým výkonom, môže sa využiť v takmer každej oblasti života. Nikto sa nerodí s mentálnou húževnatosťou - je to kvalita, ktorá sa môže a musí rozvíjať prostredníctvom tréningu.
definícia
Hoci väčšina ľudí má intuitívnu predstavu o tom, čo je psychická húževnatosť, nevznikla všeobecne prijateľná definícia. Futbalový tréner Vince Lombardi pochopil duševnú húževnatosť ako "dokonale disciplinovaný stav mysle, ktorý odmieta dávať". Výskumný pracovník David Yukelson ho definuje ako psychologickú výhodu, ktorá vám umožňuje lepšie zvládnuť konkurenciu s požiadavkami, ktoré sú na vás kladené, rovnako ako schopnosť vykonávať konzistentne lepšie ako vaša konkurencia.
charakteristika
Duševná húževnatosť pozostáva z najmenej piatich základných atribútov - určenia, koncentrácie, sebadôvery, odolnosti a stability. Motivácia sa niekedy pridáva ako šiesty atribút, zatiaľ čo ostatní pozorovatelia považujú motiváciu za kombináciu predchádzajúcich piatich atribútov.
Motivačné štáty
Psychológ Michael Apter určil osem pozitívnych motivačných stavov súvisiacich so špičkovým výkonom - vážnym, hravým, prispôsobivým, povstaleckým, majstrovským, sympatizujúcim, sebestačným a iným zameraním. Napríklad, ak by ste na konci maratónu vynútili bolesti z minulosti, predstavovali by ste majstrovský motivačný stav, ale dovoľte, aby ste sa inšpirovali vašimi podporovateľmi, predstavovali iný motivačný stav. Schopnosť zmeniť motivačné stavy podľa požiadaviek situácie zvýši vašu schopnosť uplatniť atribúty duševnej húževnatosti.
výcvik
Tréning duševnej húževnatosti sa začína v praxi, ale pokračuje v priebehu pre-súťažného zahrevu až do konca súťaže. Požaduje, aby ste svoju myseľ znovu naprogramovali s pozitívnymi vyhláseniami a vysokými očakávaniami. Musíte praktizovať prepínanie motivačných stavov a učiť sa, keď je každý vhodný. Musíte sa sústrediť výlučne na vlastné výkony, a nie na výkon v porovnaní s inými konkurentmi. Musíte rozvinúť schopnosť rýchlo sa zbaviť chýb a zamerať sa len na svoj výkon v danom okamihu. Rozvíjanie duševnej húževnatosti je ako trénovanie svalu - musíte trénovať dôsledne a byť spokojný s postupnými výsledkami, ktoré sa časom vynásobia.
výsledok
Zvýšenie psychickej húževnatosti sa na začiatku prejaví v činnosti, ktorú používate na trénovanie. Napríklad, ak hľadáte duševnú húževnatosť, aby ste sa stali skvelým hráčom baseballu, vaše najzrejmejšie počiatočné výsledky budú viditeľné vo vašom predstavení v oblasti baseballu. Avšak rôzne atribúty duševnej húževnatosti sa prenesú do zvyšku vášho života. Zlepšená koncentrácia napríklad môže byť lepším študentom alebo zamestnancom. Väčšia poise môže zlepšiť vaše osobné vzťahy tým, že vám zabráni, aby ste počas argumentácie stratili svoju náladu. Rozšírenie prínosov duševnej húževnatosti na všetky oblasti vášho života sa urýchli, ak sa budete snažiť, aby ste ju použili vždy, keď to bude užitočné.
