Množstvo kalórií, ktoré spálite pri 2,5-míľovej jazde, závisí od mnohých faktorov vrátane vášho veku, pohlavia, kondície a zloženia tela podľa dieteticky Ellen Colemanovej. Medzi ďalšie faktory patrí vaša intenzita práce a trvanie behu.
Basal Metablic Rate
Základná rýchlosť metabolizmu alebo BMR je počet kalórií, ktoré spálite počas pokoja, podľa Colemana. Čím viac svalov a spojovacích tkanív máte, tým viac kalórií budete spaľovať, čo tiež ovplyvňuje množstvo kalórií, ktoré spáli počas cvičenia. Váš BMR predstavuje denne približne 60 až 70 percent vášho kalorického výdaja. Napríklad, ak máte 175 libier. svalov, budete spaľovať takmer 2 100 kalórií denne bez toho, aby ste zobrali do úvahy cvičenie.
Trvanie na míľu
Dĺžka trvania vášho cyklu a váha ovplyvňuje počet kalórií, ktoré vyčerpávate, podľa fyziologa cvičenia Williama McArdlea. Ak vážite 105 libier a bežíte rýchlosťou 9 minút na míľu, spálite asi 9,1 kalórií za minútu alebo asi 82 kalórií. Vezmite toto číslo a vynásobte ho 2,5 a získate 205 kalórií pre 2,5-míľový beh. Ak zvážite to isté a bežíte rýchlosťou 6 minút na míľu, spálíte asi 11,8 kalórií za minútu alebo 70,8 kalórií. To sa rovná 177 kalórií pre 2,5-míle beh.
Intenzita cvičenia
Napriek tomu, že počas rýchlejšieho spálenia teoreticky spaľujete menej kalórií, počet kalórií, ktoré spálite po cvičení, je oveľa väčší ako beh s nižšou intenzitou, podľa McArdle. Tento efekt následného napaľovania môže trvať o jednu až štyri hodiny dlhšie ako pri spustení s nízkou intenzitou. Čisté kalórie, ktoré spálite počas a po intenzívnej 2,5-míľovej jazde, sú preto väčšie ako bežec s nízkou intenzitou.
