Meno: Leslie S.
sweet-life.club Používateľské meno: sassyfrasssteele
sweet-life.club Členom od: 29. marca 2011
štatistiky:
Vek: 48
Výška: 5'9 "
Pred meraním
Hmotnosť: 257 libier
Veľkosť šiat / nohavíc: 24/26
Po meraniach
Hmotnosť: 160 libier
Veľkosť šiat / nohavíc: 8/10
1. sweet-life.club: Aký bol tvoj život ako pred vstupom do klubu sladkého života?
Leslie S .: Mal som nadváhu asi o 20 libier celý svoj život a bol veľmi sedavý. Počas dvadsiatych rokov som začal sériu diét, v ktorých by som opakovane stratil a váha. Prešiel som z toho, že som malý nadváha, že som chorobne obézny. Hoci som bol vždy veľmi odchádzajúci a pozitívny človek, vo vnútri som bol plný bolesti. Necítil som, že môj vonkajší vzhľad odzrkadľoval Leslieho vnútra, Leslie, ktorá chcela šíriť radosť a inšpiráciu. Bol som nahnevaný a horký. Bol som ženatý v dvadsiatich rokoch a cítim, že môj boj s mojou váhou - a skutočnosť, že som bola tak nešťastná vo vnútri - bola hlavným faktorom v zániku môjho manželstva. Môj bývalý manžel ma vždy podporoval bez ohľadu na moju váhu, ale bol som nešťastný, a preto ho pravidelne odnášam na neho a na svet. Nikdy som nevyužil, nefajčil som balenie a polovicu cigariet denne a jedol rýchle občerstvenie takmer denne. Nemal som pre svoj život skutočné ciele a cítil som sa v podstate stratený a nehodný.
2. sweet-life.club: Čo vás inšpirovalo k zmene?
Leslie S .: Mojou obratnosťou bol určite zrod môjho syna. Hoci to nebolo cez noc, stať sa matkou určite otočil prepínač vnútri mňa. Veľmi som si uvedomil, že už to nie je len o mne dobre vyzerajúce, bolo to o tom, že môj syn môžem byť príkladom zdravia a kondície a byť schopný byť aktívnym účastníkom jeho života. Vo veku 3 rokov ma poklepal na brucho a spýtal sa ma, prečo som bol taký veľký. Vtedy som vedel, že musím uviesť svoje myšlienky do činnosti. Napísal som zoznam dôvodov, prečo som chcel zmeniť svoj život - nie len schudnúť - a ja som ho nahral do počítača v práci. Môj syn bol na mojom zozname číslo jedna. Ľudia by videli zoznam a opýtali sa ma, čo to znamená, a hoci som mohol byť v rozpakoch odpovedať na začiatku, teraz som rád, že zdieľam cestu zdravia a zmeny, ktoré som sa pustil do sveta.
Narodenie svojho syna bolo tlakom, ktoré potrebovala na návrat do tvaru. Fotografický kredit: s láskavým dovolením Adair Freeman 3. sweet-life.club: Ako vám pomohol sladko- kliešťový chudnúť?
Leslie S .: Najväčšiu váhu som stratil asi za rok. Avšak až o pár rokov neskôr, keď som naozaj začal milovať pracovať von a ísť do telocvične (rovnako ako učenie o čistom jedení), že sa to pre mňa skutočne stalo spôsobom života - ten, ktorý mám udržiavaných už takmer desať rokov. Dostávam newsletter sladké-life.club a rád čítam články a sledujem ostatné v komunitných výveskách. Myslím si, že je životne dôležité skoro urobiť vaše zdravie koníčkom. Týmto spôsobom prirodzene chcete držať krok s najnovšími pokrokmi a výživovými správami a počúvať od odborníkov a iných, ktorí čelia rovnakým zápasom alebo ktorí sa rozhodnú urobiť cvičenie a zdravé stravovanie prioritou.
4. sweet-life.club: Aký bol váš podporný systém?
Leslie S .: Moja cesta bola dlhá. V skutočnosti som sa rozviedla a presťahovala sa predtým, ako som stratila svoju váhu, takže väčšina mojich blízkych priateľov ma nikdy nevedela o "starom" a ťažko som ich obklopila tým, že som nikdy nebola kým som teraz. To niekedy znemožňuje pochopiť moje odhodlanie a silnú potrebu držať sa môjho programu 90 percent času.
Našťastie mám jednu priateľku, ktorú som od detstva poznal, ktorý je mojim najväčším šampiónom v telocvični a v mojom čistom jedení, a ona je prvá, kto mi zavolá, ak ma vidí, že som sa ospravedlnila alebo som sa zľakla. Moja matka bola tiež veľmi podporná, rovnako ako môj syn, ktorý sa stal úplne športovcom. Som hrdý na to, že v 16 rokoch nikdy nevedel nič iné ako aktívna mama, ktorá trávi veľa voľného času v posilňovni, čo je náš domov ďaleko od domova. Moji priatelia a rodina neuveriteľne podporovali moje úsilie o dokončenie štyroch polmaratonov a jedného plného, a nemohol som to dosiahnuť bez ich lásky a podpory.
Keď Leslie zasiahne telocvičňu, uistila sa, že sa zameriava buď na horné alebo dolné telesné cvičenia. Fotografický kredit: s láskavým dovolením Adair Freeman 5. sweet-life.club: Aký je váš obľúbený spôsob, ako pracovať?
Leslie S .: Môj obľúbený tréning je telocvičňa. Mám rád zdvíhanie závažia a ja sa sústreďujem na horné alebo dolné telo vždy, keď som tam. Robím tiež 30 minút kardiológie, čo si myslím, že nie je môj najobľúbenejší. Vo všeobecnosti robím kardio na schodisku alebo na bežiacom páse na veľmi strmom svahu. Bol som veľmi závislý na tom, že som bežal naraz a okrem behu niekoľkých polí a celý maratón som bežal bezpočet 5k a 10k. Vypálil som sa trochu na behu a práve teraz som začal opäť hore. Spustil som Halloween päť-miler, a ja som urobil štvormeňové preteky so svojím synom a najlepším priateľom na Deň vďakyvzdania. Som tiež hrdý na to, že som pred rokom dokončil tréning Shaun T's INSANITY. Môj syn ma požiadal, aby som si ho kúpil, a on to spravil len jeden týždeň! To bola tá najťažšia vec, ktorú som urobil vedľa maratónu, ale tak odmeňujúce!
6. sweet-life.club: Aký je týždenný program cvičenia?
Leslie S .: Rád by som sa počas týždňa a jeden víkend počas týždňa držal zodpovedného aspoň tri dni v telocvični. Vo všeobecnosti chodím po práci a trávim asi hodinu a pol tam. Keď je môj spoločenský kalendár balený večer, snažím sa zapadnúť do skráteného tréningu na mojej prestávke na obed.
Zistil som, že mám menej energie a vo všeobecnosti nie som tak šťastný, keď vynechám tréning, čo sa niekedy stáva. Hovorím ľuďom, že pracovať je moje lieky na duševné zdravie. Myslím, že duševné výhody majú byť rovnako dôležité ako fyzické. Tiež som sa dozvedel, že najťažšia časť začína alebo práve ide. Ak hovoríte, že musíte urobiť len 10 minút, takmer vždy skončíte rozhodnutím dokončiť celý tréning.
Leslie sa domnieva, že duševné výhody práce sú rovnako dôležité ako fyzické. Fotografický kredit: s láskavým dovolením Adair Freeman 7. sweet-life.club: Čo je typický deň jedál a občerstvenia?
Leslie S .: Snažím sa veľmi tvrdo dodržiavať čistý stravovací režim. Ztratil som prvých 30 libier na váhy Watchers, druhá 30 na diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov a potom pred ôsmimi rokmi som objavil telocvičňu a čisté stravovanie. To je, keď naozaj klikla moja cesta. Môj život sa úplne zmenil a zvyšok váhy som stratil.
Typický deň pre mňa by zahŕňal teplú vodu a citrón s probiotikami, keď sa prebudím, a potom kávu v práci, po ktorom nasleduje polpenzia hladké mandľové mlieko, ľanové semienko, prášok z hnedej ryžovej bielkoviny, grécky jogurt a mrazené banány a bobule. Obed je zvyčajne plechovkou tuniaka so štvrtinou avokáda, ktorá sa rozmačká a zmieša sa so stranou uhorky a humusu. Na večeru zvyčajne jedím nejaký typ rýb a nasial som veľkú panvicu zeleniny, ako sú napríklad huby, čerstvý špenát, cuketa, brokolica atď. Všeobecne budem jesť niekoľko orechov alebo kúsok chleba Ezechiel s prírodnými arašidové maslo na občerstvenie. Pili veľa vody a horúceho zeleného čaju. Mám typicky pohár vína s večerou - je to moja obľúbená liečba.
8. sweet-life.club: Aký je rozsah kalórií, ktoré denne jedíte?
Leslie S .: Úprimne povedané, zvyčajne neberiem do úvahy kalórie. Mám príležitostne a ja som sa snažil zostať v rozmedzí od 1 200 do 1 500. Viem, čo môžem jesť a čo sa mi páči a pozerám sa na veľkosti porcií, ako aj na živé čítanie štítkov.
Leslie sa usiluje zostať v rozsahu 1 200 a 1 500 kalórií denne. Fotografický kredit: s láskavým dovolením Adair Freeman 9. sweet-life.club: Aké sú zdravé sponky, ktoré sú vždy vo vašej kuchyni?
Leslie S .: Avokádo, všetko prírodné arašidové maslo, rôzne čerstvé zeleniny (cuketu, squash, brokolica, špenát, huby, papriky a uhorky), ryby a hummus sú vždy v mojej kuchyni.
10. sweet-life.club: Ako si stratégize na jedlo?
Leslie S .: Pracujem obed v práci každý deň a myslím, že je to veľmi dôležité. (Keď som mala nadváhu, jedla som každý deň na obed.) Všeobecne nakupujem v nedeľu, takže mám pre tento týždeň dostatok jedla. Mám šťastie, že mám kuchyňu v práci, a tak som ju v pondelok zásobila a každodenne si ma obesila. Mám aj zdravé občerstvenie ako orechy. V podstate jesu rovnakú verziu večere od pondelka do piatku. Dovoľujem si, aby som o víkendu získal trochu väčšej slobody a povedal by som, že nedeľa je určite môj deň, kedy by som mal podvádzať jedlo.
Leslie zdieľa to, že vďačná a pozitívna pomáha najviac, hovorí sama, keď sa prebudí, že "Dnes budem najlepší môj možný. Je to nový deň." Fotografický kredit: s láskavým dovolením Adair Freeman 11. sweet-life.club: Aká bola najväčšia výzva, ktorou ste čelili?
Leslie S .: Myslím, že život samotný je najväčšou výzvou. Keď som musel čeliť rozrušeniu vzťahov alebo iným emočným zmätkom v mojom živote, musel som tvrdo pracovať, aby som to neovplyvnil moje jesť (či už tým, že nejedia dosť, alebo sa utešujú jedlom). Stále pracujem na tom. Som jediný a osviežujem sa dosť, takže robiť dobré voľby, keď jedím, je vždy výzvou. Tento minulý rok bol pre mňa boj. Zostal som 48 rokov, môj syn je junior na strednej škole, pracujem na plný úväzok, dobrovoľne - a niektoré dni som len unavená. Zdá sa mi to jednoduchšie preskočiť telocvičňu alebo nepraviť svoje jedlo, ale uvedomujem si, že zakaždým, keď beriem "ľahkú cestu", zaplatím za to ešte menej energie a motivácie. Myslím, že sa každý deň zobudíte a poviete: "Dnes budem najlepší môj možný, je to nový deň." Myslím, že vďačná a pozitívna pomáha najviac.
12. sweet-life.club: Aké sú vaše najväčšie tajomstvo úspechu, ktoré chcete zdieľať s ostatnými?
Leslie S .: Každý musí mať svoj vlastný "aha" moment. Pre mňa to bolo narodenie môjho syna. Vo všeobecnosti nie je tak efektívne, ak sa hodí do určitej veľkosti alebo na stretnutie, alebo preto, že váš priateľ / matka / manžel / atď. vás zveruje. Musíte milovať seba a uvedomiť si, že ste hodní a schopní robiť čokoľvek, na čo si myslíte.
Uveďte zoznam dôvodov, prečo chcete zmeniť svoj život a veríte, že môžete. Som pevne presvedčený o pozitívnom postoji a snažím sa urobiť viac, než som si myslela, že by som mohol. Nájdite ostatných, ktorí veria vo vás a ktorí jedia zdravo a cvičí. Obklopte sa s ľuďmi, ktorí vás chcú vidieť. Ponorím sa do mnohých zdravotných časopisov a kníh bežcov, športovcov a odborníkov na výživu. Vždy čítam najnovšie objavy alebo pokroky vo výžive.
Nesledujte mýty. Objavte, čo vám vyhovuje. Nájdite zdravé jedlá, ktoré sú pre vás vynikajúce. Budete úspešní a nebude to strava, o ktorú sa obávate, alebo dočasné riešenie. Podľa môjho názoru sa vyžaduje manželstvo cvičenia a čistá strava. Obaja sú dôležití a budú hrať obrovskú úlohu pri napomáhaní dosiahnuť váš cieľ.
Nakoniec sa každý deň vážim. Viem, že sa mi môže zdajú byť nadmerné, ale funguje to pre mňa a pomohlo mi vziať váhu off a udržiavať ju v rozmedzí 5 až 10 libier za desať rokov. Ak nemám každodenne vážiť, považujem to za príliš ľahké za libry, ktoré si neuvedomujem, že sa pridávajú na to, aby sa naplnili. Váhy nikdy neklamú.Bude vám povedať, ak nejedzujete alebo cvičíte, ako by ste mali.
Liz odchádzala od "nápadu" k žene akcie - a to urobilo všetko. Fotografický kredit: s láskavým dovolením Adair Freeman 13. sweet-life.club: Môžete opísať, aký je váš život ako teraz?
Leslie S .: Môj život je teraz úplne iný ako predtým, než som stratil váhu. Prešiel som z "nápadu" na ženu akcie! Starý ja by som zostal neskoro, spal polovičný deň, jedol rýchle občerstvenie a neustále fajčil - celú dobu som sníval o tom, že môžem nosiť módy, ktoré som tak miloval a bol schopný chodiť s dôverou do akejkoľvek miestnosti alebo situácie. Keďže som stratil váhu a udržal si ju, viem, že som inšpiráciou pre mnohých ľudí okolo mňa. Som lepšia matka a priateľka. Som sa dobrovoľne týždenne pod názvom Jedlo na kolesách za posledné štyri roky, sedím v rade komunitného vodcovstva a som pozitívnym vzorom pre môjho syna, priateľov a rodinu. Som šťastný. Som hrdý. Milujem ma. Chcel by som ztratiť váhu a držať to ako hlavný životný úspech - hneď tam sa zarába vysokoškolský titul. Byť matkou je najväčší dar, ktorý mi dal Boh a najväčší dar, ktorý som dal sám a môj syn, vytvára pre nás zdravý životný štýl a cvičenie a dáva späť našemu spoločenstvu životný štýl.
Napísal: Ann Rusnak
