Hlad a zažívacie ťažkosti sú známe pocity väčšiny tehotných žien, najmä tých, ktoré v ich posledných mesiacoch alebo týždňoch tehotenstva. Vaše rastúce dieťa zvyšuje tlak na váš žalúdok, takže je ťažké a nepríjemné jesť plné jedlo. Existuje však niekoľko spôsobov, ako zvýšiť pohodlie.
Tehotenstvo a hlad
V začiatku tehotenstva sa mnohé ženy cítia nevoľne a nemusia byť hladné. V neskorom tehotenstve budete pravdepodobne cítiť opak. Vaše rastúce dieťa kladie neustále rastúce nároky na energiu na vaše telo a výsledkom je, že potrebujete viac kalórií než zvyčajne. Vo svojej knihe "Ty: mať dieťa", drs. Michael Roizen a Mehmet Oz odhadujú, že typická tehotná žena potrebuje denne 300 kalórií na udržanie vhodnej hmotnosti.
Bolesť zažívacieho ústrojenstva
Môže byť ťažké povedať, keď ste tehotná, či bolesť, ktorú cítite vo vašom žalúdku, je spôsobená hladom alebo niečím iným. Tehotné ženy - najmä ženy v treťom trimestri - tiež podliehajú kyslému žalúdku a pálenie záhy, ako aj bolesti z nadmerného žalúdka po "normálnom" jedle. Tieto bolesti sú spôsobené menším než normálnym žalúdkom, vysvetľujú Heidi Murkoff a Sharon Mazel vo svojej knihe "Čo očakávať, keď očakávate".
Čo robiť
Ak trpíte bolesťami hladu v neskorom tehotenstve, najlepšie je, aby ste v pravidelných intervaloch jesli zdravé a živiny bohaté jedlá. Mali by ste byť pripravení na skutočnosť, že pravdepodobne budete mať len časť stravy, ktorú by ste zvyčajne jedli, a tak plánujte po celý deň občerstvenie namiesto toho, aby ste si sadli na plné taniere jedla. Sacharidy v kombinácii s bielkovinami robia obzvlášť uspokojivé, plniace občerstvenie.
Upozornenie
Ak ste získali väčšiu váhu, ako odporúča váš lekár počas tehotenstva, mali by ste sa vyhýbať jedlu pokaždé, keď sa budete cítiť hladní. Jedna vec, príliš veľký prírastok hmotnosti nie je zdravý a ohrozuje vás aj váš plod. A navyše, nemusíte byť hladní; niekedy zažívacie ťažkosti tehotenstva môžu spôsobiť, že sa cítite hladní, keď nie ste. Porozprávajte sa so svojím porodníkom, ak máte obavy z vášho prírastku hmotnosti.
