Ak máte vážne zranenia, ako je rana pri prepichnutí alebo keď ste mali operáciu, môžete získať stehy. Udržiavanie vyčistenej rany v čistote a vhodnom pokrytí sú dva z najdôležitejších spôsobov, ako podporiť liečenie. Pridanie určitých potravín do vašej stravy môže tiež podporiť rýchlejšie hojenie tým, že pomôže vášmu telu napraviť.
Potraviny s vitamínom C
Jahody majú vysoké množstvo vitamínu C. Vaše telo sa spolieha na vitamín C na hojenie rán, vrátane rán, ktoré vyžadujú stehy, pretože podporuje opravu kolagénu. Kolagén je nevyhnutný pre zdravie vašej pokožky a tkanív a je potrebný na správne hojenie rán. Pridávanie potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C vo vašej strave, môže viesť k rýchlejšej liečbe vašej šitých ran. Pomaranče a iné citrusové plody sú zdravými zdrojmi tohto vitamínu, ale papriky, jahody a tropické ovocie majú tiež vysoké množstvo vitamínu C.
Potraviny s vitamínom A alebo beta-karoténom
Románový šalát obsahuje vysoké množstvo vitamínu A. Vitamín A pôsobí ako antioxidant na liečenie kože a kožných buniek. Brigitte Mars a Chrystle Fiedler vo svojej knihe "The Country Almanac of Home Remedies" uvádzajú, že potraviny s betakaroténom pracujú podobne, pretože vaše telo premení túto živinu na vitamín A, aby podporilo hojenie rán. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín A, obsahujú obohatené mliečne výrobky a pečeň a potraviny, ktoré obsahujú beta-karotén zahŕňajú mrkvu, melón, sladké zemiaky a listové zeleniny, ako špenát, kel a rímsový šalát.
Potraviny so zinkom
Zinok je prítomný v morských rybách a červenom mäse. Zinok funguje podobne ako vitamín C, pretože povzbudzuje pokožku a kožné bunky, aby sa opravili sami, čo umožňuje, aby sa vaša šitá rana liečila správne a rýchlejšie. Zinok tiež umožňuje, aby sa vaše tkanivá uzdravili rýchlejšie. Zahrnutie zinku do diéty na obnovenie rany tiež posilní imunitný systém, ktorý môže pomôcť odstrániť infekcie. Jedlo z morských plodov, červeného mäsa a obohatených obilnín vám pomôže získať viac zinku vo vašej strave.
Potraviny s bielkovinou
Orechy sú bohaté na bielkoviny a môžu pomôcť vyliečiť vašu ranu. Potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, môžu pomôcť vašej šití rany hojiť správne, pretože táto živina je nevyhnutná pre rast a vývoj. Cleveland Clinic uvádza, že potraviny s bielkovinami sa považujú za "mocné" potraviny na zlepšenie hojenia rán. Klinika tiež poznamenáva, že konzumácia dvoch až troch porcií je optimálnym množstvom, aby sa vaša šitá rana vhodne uzdravila. Chudé hovädzie, bravčové, kuracie a morčacie mäso sú zdravé spôsoby, ako získať bielkoviny vo vašej strave. Medzi ďalšie potraviny bohaté na bielkoviny patria ryby, orechy, fazuľa, semená a mliečne výrobky.
