Dierovacie vrecko je základným vybavením v mnohých telocvičniach a garážach a podporuje rýchlosť, koordináciu a hornú časť tela a dokonca aj celú silu a tonizáciu. Môžete zavesiť dierkovú tašku vo vlastnej garáži alebo cvičebni, ale to si vyžaduje trochu myšlienky a plánovania. Dierovacia taška môže v závislosti od vašej sily veľa zneužívať a keď sa používa na tréning nielen v boxe, ale aj v kickboxingu alebo iných športoch bojových umení, musí byť správne upevnená, aby poskytla optimálne výhody v oblasti fitness a zostala tam, kde ju pripevníte. Chráňte svoj strop a poskytnite podporu, ktorú vrecko na dierovanie potrebuje, a to až po niekoľkých jednoduchých krokoch pred zavesením vrecka.
Krok 1
Určte miesto, kde chcete zavesiť vrecko na dierovanie, pričom dbajte na to, aby počas používania bolo možné preklopiť vrecko. V prípade, že je priestor obmedzený, umiestnite nosník do stropu najmenej 24 palcov od bočnej steny. Musíte nájsť nosník na pripevnenie vrecka, alebo to môže vytiahnuť zo stropu, nielen poškodiť strop, ale aj čokoľvek pod ním, vrátane vás.
Vrtujte štartovací otvor do stropného čapu alebo lúča pomocou mierne menšieho vrtáka než veľkosť skrutky s očkom.
Krok 2
Zasuňte skrutku s okom do otvoru, ktorý ste práve vyvŕkol a otočte rukou, aby ste utiahli. Môže byť čoraz ťažšie utiahnuť skrutku s okom do ruky pri vstupe do nosníka. Na dokončenie utiahnutia môžete použiť kliešte alebo skrutkovač (vložený do skrutky na oko na vytvorenie dodatočného otáčania).
Krok 3
Pripevnite reťaze v hornej časti dierovacieho vrecka do otočného háku a potom ho pripevnite k háku S pred zavesením na hák s oko. To umožní otáčaniu vrecka, čím sa znižuje napätie na očko. Možno budete musieť skrátiť alebo predĺžiť výšku tašky v závislosti od vašej výšky a preferencií. Dierovacia taška by mala byť bezpečne zakotvená. Pripojte hák S k oku.
Veci, ktoré budete potrebovať
- vŕtačka
- Vrtáky
- Skrutka s očkom
- S skrutka
- Lepiaca páska
- Otočné alebo pružinové spojenie
