Zatiaľ čo môžete nájsť veľa receptov na domácu nápravu súvisiacu s pokožkou, banánové masky a ovsené vločky, aby ste pomenovali dve - aktuálne použitie je len jedným zo spôsobov, ako získať výhody zdravia a krásy výrobkov, ktoré môžete udržiavať vo svojom skriňa. Príroda poskytla množstvo potravín, ktoré vám môžu pomôcť, aby vám prinášali úžasnú pokožku tým, že pracujete zvnútra von. Zahrňte tieto lahodné dobroty do vašej stravy a sledujte, ako koža stráca vrásky a získava lesk.
vlašské orechy
Vlašské ozdoby na fotografie: ingmarsan / iStock / Getty Images Vlašské orechy sú balené s nepolapiteľnými a dôležitými omega-3 mastnými kyselinami. Medzi ich mnohými výhodami pre telo pomáhajú chrániť pred poškodením ultrafialovým žiarením - myslieť na ne ako na prirodzené opaľovacie krémy, ktoré môžete jesť. Ostatné orechy, napríklad mandle, sú tiež dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín.
avokádo
Celý a polovičný avokádový fotografický kredit: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Avokádo je časovo uznávanou zložkou v domácich maskách na tvár, ale robí dobrú prácu pre vašu pokožku, keď ju budete aj jesť. Avokádo je výborným zdrojom vitamínu E, antioxidantu, ktorý pomáha samotnej opravy kože. Jeho obsah tukov a kvapalín tiež pomáha udržiavať pokožku hydratovanú a pružnú.
losos
Surový losos s bylinkami Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Losos je ďalším jedlom naplneným omega-3 mastnými kyselinami, ktoré chránia pred poškodením slnkom a tiež znižujú zápal vo všeobecnosti. Ostatné mastné ryby, ako napríklad sardinky a makrely, sú tiež dobrým zdrojom omega-3.
čučoriedky
Čučoriedky rozliatia z košíka Foto kredit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images Čučoriedky boli ponúkané ako "superfood" vďaka svojej bohatej nutričnej hodnote. Jedna vec je nabitá antioxidantmi - najmä vitamínmi C a E. Antioxidanty chránia tkanivá vo vašom tele a pomáhajú naprávať poškodenia. Ostatné bobule, vrátane ostružiny, maliny a jahody, sú tiež bohaté na kožné živiny.
Ľanové semeno
Ľanové semienka na lyžici a na stole Photo Credit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images Ľanové semeno sa často odporúča na zvýšenie obsahu vlákniny, ktoré poskytuje, ale je tiež skvelým zdrojom týchto cenných omega-3 mastných kyselín. Ľanové semeno navyše obsahuje zlúčeniny známe ako lignany, ktoré tiež pôsobia ako antioxidanty.
Sladký zemiak
Vrecká sladkých zemiakov rozliatia na stôl Photo Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images Sladká zemiaková oranžová farba odhaľuje jej tajný výživový prínos - je nabitý betakaroténom, dôležitým antioxidantom. V skutočnosti beta-karotén úzko súvisí s retinolom, anti-agingovou zlúčeninou, ktorá sa nachádza vo fantazijných výrobkoch na tvár.
čokoláda
Hromada čokoládových tyčí Photo Credit: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images Štúdia z Nemecka z roku 2006 uverejnená v časopise The Journal of Nutrition ukázala, že nielen čokoláda je plná zlúčenín nazývaných flavonoidy, ktoré pôsobia ako silné antioxidanty, ale ženy, ktoré jesú čokoládu pravidelne, majú lepšiu textúru pokožky, menej sčervenanie a lepšiu hydratáciu pokožky než študenti, ktorí to neurobili.
špenát
Drevená misa naplnená špenátovými listami Photo Credit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images Špenát je plný všetkých druhov anti-aging antioxidantov, vrátane vitamínov A, C a E. Táto krásna listová zeleň je tiež silným zdrojom rôznych minerálov, ako je horčík, ktoré pomáhajú hojiť rany a ďalšie poškodenie pokožky. Vysoký obsah vody v špenáte tiež pomáha udržiavať pokožku hydratovanú. Ostatné tmavé listové, zelené tiež majú podobné výživové profily podporujúce pokožku.
paradajky
Košík naplnený paradajkami na poli Photo Credit: StockRocket / iStock / Getty Images Zatiaľ čo paradajky, rovnako ako mnohé potraviny, sú plné antioxidantov, ako je vitamín C, je tu predovšetkým jeden antioxidant - lykopén. Lykopén je zmes, ktorá poskytuje paradajky v červenej farbe; medzi svojimi mnohými zdravotnými prínosmi ponúka účinnú ochranu pred účinkami určitých voľných radikálov na starnutie pokožky. Varenie paradajok pomáha telu absorbovať lykopén.
Zelený čaj
Hrnček pohárov naplnený zeleným čajom Photo Credit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Zelený čaj obsahuje dve triedy antioxidantov známych ako polyfenoly a katechíny. Tieto antioxidanty môžu pomôcť chrániť milovníka zeleného čaju pred rakovinou kože a pomôcť pri zachovaní elasticity kože.
