Cyklistika má veľa fyzických výhod a znižuje riziko ochorenia vyplývajúce zo sedavého životného štýlu. Je to aeróbna činnosť, ktorá spaľuje kalórie a zameriava hlavné svalové skupiny na rozvoj tónu bez hromadenia. Neexistuje žiadne cvičenie, ktoré by mohlo zvýšiť výšku, ale pravidelné cyklovanie pretiahne svaly a zlepšuje držanie tela, aby jazdecom, ktorí sa opierajú o štíhle postavu, čo vytvára vzhľad zvýšenej výšky.
Napínanie rovno
Pravidelné cyklovanie zvyšuje svalovú silu, mobilitu a koordináciu. Používa všetky hlavné svalové skupiny - hamstrings, glutes, boky a štvorkolky - a tóny dolného a horného tela. Pri šliapaní sa štvorkolky a gluteusy aktivujú a vytvárajú štíhle svalové tkanivo v spodnej časti tela. Cyklovanie tiež posilňuje oblasť jadra tým, že používa brušné a chrbtové svaly na stabilizáciu tela na pohyblivom bicykli. To zlepšuje rovnováhu a držanie tela. Nastavenie formulára dáva ilúziu zvýšenej výšky, keď narovnáte tieto klesajúce ramená a stojíte vysoko.
Zníženie hmotnosti
Pravidelná jazda na bicykli zvyšuje šance na dlhodobý úspech pri chudnutí. Zvyšuje základnú rýchlosť metabolizmu (BMR), čo znamená, že vaše telo spaľuje kalórie aj po jazde. Štúdie ukazujú, že výkon 30 až 40 minút denne zvýši váš BMR a nechá ho spaľovať kalórie cez deň. Časopis Biking Magazine hovorí, že najefektívnejší spôsob spálenia kalórií a štíhlych jázd je pri vysoko intenzívnych jazdách. Cyklistika tiež počas stravovania požíva kalórie - rekreačná jazda každých 30 minút, môže spaľovať 11 kilogramov tuku za jeden rok. Nezískavate centimetre vo vašej výške, ale vy spaľujete palce z vášho pásu a čím šikovnejší máte, tým vyššie vyzeráte.
Zvýšené zdravie
Cyklistika dostane vaše telo v pohybe a srdce bije. Pravidelné cyklovanie zlepšuje kapacitu pľúc, posilňuje dýchacie svaly a umožňuje krému bohatým na kyslík pretekať cez telo, čím sa zvyšuje výkonnosť a energetická hladina. To sa odráža v zdokonalenom fyzickom vzhľade s vyššou úrovňou sebavedomia, vďaka čomu ste vychádzali vyššie. Správy ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne bicyklujú, sú pravdepodobne štíhlejší, žijú zdravšie a majú väčšiu istotu ako tí, ktorí sú neaktívni. Štúdia uverejnená v Archíve vnútorného lekárstva uviedla 2 400 dospelých a zistila, že tí, ktorí pracujú na bicykli, boli lepšie a štíhlejší a boli zdravšie s lepšími krvnými hladinami ako ich neokruhové náprotivky.
Pozitívne riziká
Vždy existuje riziko poškodenia vašej postavy motorkou, ktorá sa nezmestí. USA Cycling odporúča vidieť kvalifikovaného montéra, aby ste predišli potenciálnemu nepohodlnosti spôsobenému nesprávnym umiestnením "nôh, sedadiel a rúk." Nesprávne polohovanie ručných tyčí môže poškodiť vašu držanie tela a môže spôsobiť, že chrbtica sa oblúka alebo oblúka, - predĺžený krk. Poloha sedla je rovnako kritická, ak je umiestnená nesprávne, môže to spôsobiť rovnaké problémy na chrbte a ramenách a vytvoriť náladu. Bolesť nohy alebo necitlivosť môže byť zvyčajne korigovaná správnou obuvou alebo technikou šliapania.
