Jedlo je najlepším zdrojom vápnika, ale ak budete mať problémy s konzumáciou dostatku vhodných potravín, možno budete musieť užívať vápnikové doplnky. Vápnikové pilulky sú všeobecne bezpečné, ale NIH osteoporóza a súvisiace kožné ochorenia Resource Center varuje, že doplnky niekedy spôsobujú vedľajšie účinky. Hnačka nie je výsledkom užívania vápnikových piluliek.
definícia
Vápnik je základným minerálom pre mnoho funkcií tela. Pomáha vám budovať a udržiavať silné kosti, pomáha pri zrážaní krvi, stimuluje určité hormóny, reguluje tlkot srdca a vedie k nervovým impulzom, vysvetľuje NIH osteoporóza a súvisiace centrum ochorení chorôb. Vaše telo nemôže vyrábať tento minerál, takže ho musíte buď získať z potravín, ako sú mliečne výrobky, alebo užívať doplnkové tabletky vápnika. Telo kradne vápnik z vašich kostí, aby vykonal iné dôležité funkcie, ak sa nedostanete dostatočne na uspokojenie vašich každodenných potrieb. Potrebujete celkove 1000 až 1 300 mg vápnika každý deň.
Tráviace účinky
Vápnikové pilulky zvyčajne nespôsobujú žiadne problémy, ale môžete mať niektoré tráviace účinky. Skôr ako spôsobuje hnačka, vápnik je viac pravdepodobné, že vás zápcha a môže tiež vám nadmerný črevný plyn. Pridanie väčšieho počtu vlákien do vašej stravy a pitie väčšieho množstva vody zvyčajne odstraňuje tieto účinky, ale ak budete mať stále problémy, možno budete musieť znížiť doplnky. Nepodávajte viac ako 500 mg vápnika denne, ak tablety ovplyvňujú vaše črevné pohyby a postupne zvyšujte množstvo na plnú dávku po týždni užívania zníženého množstva.
dôležité informácie
Pri užívaní vápnikových piluliek môžete mať hnačku, aj keď vápnik nie je príčinou voľnej a vodnej stolice. Hnačka inhibuje správnu absorpciu vápnika, podľa Arizona Cooperative Extension, rovnako ako užívanie laxatív. Hnačka a laxatíva spôsobujú, že potraviny sa rýchlejšie pohybujú v tráviacom systéme, čo nedáva dostatok času na vápnik z piluliek, aby sa absorboval. Možno budete musieť jesť viac potravín bohatých na vápnik alebo dočasne zvýšiť dávku doplnku, aby ste získali dostatok minerálu, ak máte hnačku.
Ďalšie vedľajšie účinky
Vápnik môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky, aj keď sú menej časté; MayoClinic.com cituje také účinky ako návaly horúčavy, vracanie, nevoľnosť, červenú pokožku alebo vyrážku, brnenie, závrat a nepravidelný tep srdca. Kontaktujte svojho lekára, ak narazíte na niektorý z týchto problémov pri užívaní vápnikových piluliek. Znižujete pravdepodobnosť nežiaducich účinkov, ak užívate vápenatý doplnok presne podľa pokynov.
