Hoci môžete vylúčiť semená v zelenine, ako je žaluď squash, semená poskytujú určitú nutričnú hodnotu. Škorpión žalúdka je kalórie-hustý, takže môžu byť prospešné, ak sa snažíte získať váhu. Škoricové semená škorca poskytujú zmes bielkovín, sacharidov a tuku, takže ich konzumácia môže podporiť rôzne ciele v oblasti fitness a telesného zloženia.
kalórií
Škorice žalúdka squash sú kalórie-husté, ako 1 oz. podávanie semien poskytuje 126 kalórií. Toto množstvo kalórií obsahuje viac ako 6 percent navrhovaného denného príjmu 2 000 kalórií a štyri kalórie menej ako 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny. Ak ste vysoko aktívni, môžete vypáliť kalórie v 1 oz. z žalúdočných semien pomerne ľahko; 13 minút hrania basketbalu alebo 15 minút kúpacích kôl môže spáliť 126 kalórií.
Obsah tuku
Škoricové semená žalúdka poskytujú mierne množstvo tuku, každý 1 oz. pohár obsahujúci 5,5 g tuku. Z tohto tuku pochádza iba 1 g z nasýtených tukov, ktoré sú považované za menej zdravé ako nenasýtené tuky, pretože môžu nepriaznivo ovplyvniť hladinu cholesterolu. Diétny tuk je dôležitý, pretože poskytuje energiu pre vytrvalostné aktivity, pomáha telu absorbovať vitamíny a udržuje zdravé vlasy a pokožku.
Obsah uhľohydrátov
Škorica žalúdka je bohatá na sacharidy, pretože každý 1 oz. podávanie semien obsahuje 15 g uhľohydrátov. Toto množstvo uhľohydrátov je len o 1 g menej ako množstvo v jednom 80-kalorickom plátku celozrnného chleba. Sacharidy paliva vaše telo počas cvičenia, takže konzumácia potravy bohaté na sacharidy, ako sú semená žaluď squash, pred atletickými udalosťami môže byť prospešné. Navyše výskum z mája 2011 vydania "Journal of Strength and Conditioning Research" naznačuje, že kombinovanie sacharidov s proteínom po cvičení môže zlepšiť kvalitu budúcich tréningov.
Obsah bielkovín
Škoricové semená žalúdka poskytujú mierne množstvo bielkovín ako 1 oz. podávanie semien obsahuje 5 g bielkovín. Bielkoviny pomáhajú pri vývoji a udržiavaní svalov a iných tkanív vo vašom tele, takže je dôležité konzumovať proteíny každý deň. MedlinePlus odporúča denne jedlo 50 g až 65 g bielkovín.
