Trendová detoxikačná diéta má pomôcť vášmu telu zbaviť sa škodlivých látok. Váš metabolizmus je váš systém spaľovania kalórií. Zatiaľ čo niektoré diéty môžu ovplyvniť rýchlosť metabolizmu vášho tela, nemôžete "detoxizovať" váš metabolizmus; avšak nízkokalorické detoxické diéty môžu spomaliť. Ak uvažujete o detoxiktovej diéte, aby ste skokom spustili svoju strata hmotnosti alebo zvýšili svoj metabolizmus, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dietetickým, aby vám pomohol navrhnúť plán, ktorý spĺňa vaše ciele a potreby.
Základy Detox Diet
Väčšina detoxikovaných diét obmedzuje váš príjem na typ nápoja, ako je sladká a korenistá zmes, bylinný čaj alebo čerstvé ovocné a zeleninové šťavy. Rýchla voda, ktorá sa tiež používa ako detoxikačná diéta, je strava, pri ktorej obmedzujete príjem na nápoj podľa vlastného výberu po stanovenú dobu, zvyčajne v rozmedzí od troch dní do niekoľkých týždňov. Myšlienka spočíva v tom, že tieto diéty umožňujú odpočinok v tráviacom systéme a umožňujú obrat buniek, aby vytvorili silnejší a zdravší systém.
Zatiaľ čo táto teória môže znieť rozumne, podľa článku z roku 2008, ktorý sa uverejnil v dnešnom dietetike, žiadne dôkazy nepodporujú. Okrem toho vaše telo prirodzene vylučuje toxické látky denne prostredníctvom moču, stolice a potu bez ohľadu na to, čo budete jesť.
O vašom metabolizme
Potraviny a nápoje poskytujú vášmu telu energetické jednotky nazývané kalórie. Termín "metabolizmus" sa vzťahuje na systém, ktorý využíva tieto kalórie vrátane kalórií potrebných na základné telesné funkcie, ako je dýchanie a udržiavanie svalovej hmoty; tie, ktoré sú potrebné na trávenie; a tie spálené na činnosti, ako je to, že vaša ranná káva alebo vaša 30-minútová beh na bežiacom páse. Počet kalórií, ktoré vaše telo dokáže každý deň spáliť, závisí od vášho pohlavia, veľkosti tela, množstva svalov, ktoré máte, vašich každodenných činností a genetiky. Zatiaľ čo vaše telo spaľuje 10 kalórií na 100 spotrebovaných kalórií, to, čo jesť alebo piť, nemá významný vplyv na váš metabolizmus.
Detoxická diéta a metabolizmus
Hoci je možné spotrebovať dostatok kalórií na detoxikáciu šťavy rýchlo, väčšina detoxikačných diét má veľmi nízky obsah kalórií. Keď obmedzujete príjem kalórií na extrémne hodnoty - menej ako 1200 kalórií denne pre ženy alebo 1800 kalórií denne pre mužov - vaše telo spaľuje svaly na palivo. Strata svalov, ktorá predstavuje veľkú časť metabolickej dávky, znamená zníženie metabolizmu. V podstate môže detoxikačná diéta skutočne spomaliť váš metabolizmus.
Zdravá výživa Detox
Ak chcete zlepšiť svoje zdravie a schopnosť vášho tela zbaviť sa toxických látok, musíte jesť potraviny, ktoré udržujú celé telo zdravé a v dobrom stave, najmä tie systémy, ktoré sa zbavujú týchto toxínov. Patria sem nielen tráviaci systém, ale aj pečeň a obličky. Je odporúčaná strava, ktorá obmedzuje príjem cukru a nezdravých tukov, ako je nasýtený tuk a trans-tuk, a zvyšuje vašu konzumáciu potravín bohatých na výživné látky s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina a celozrnné produkty.
Ako zlepšiť svoj metabolizmus
Ak máte obavy, že váš metabolizmus je pomalý, urýchlite ho s väčšou aktivitou a svalstvom. Celkom 30 alebo viac minút denne aeróbneho cvičenia je dobrý spôsob, ako spáliť ďalšie kalórie, najmä ak sa snažíte schudnúť. Viac aktivít počas vášho dňa pomáha spáliť viac kalórií, ako je napríklad schodisko, montáž na prestávky na chôdzu alebo parkovanie ďaleko od vchodov. A pretože spaľuje viac kalórií ako tuku, pridávanie svalových tréningov s pravidelnými silovými tréningovými cvičeniami, ako je zdvíhanie váh alebo jóga, dvakrát týždenne, taktiež dáva vášmu metabolizmu lepší impulz ako akékoľvek detoxikácie.
