Päťdňový srvátkový bielkovinový prípravok je diétny plán. Tento typ eliminačnej stravy odporúča vylúčiť skupiny potravín a konzumovať menej ako minimálne odporúčané množstvo denných kalórií pre zdravých dospelých - 1200 kalórií pre ženy a 1400 kalórií pre mužov denne, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Vynechanie skupín potravín z vašej stravy sťažuje splnenie výživových potrieb Vášho tela. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete rýchlo alebo vystrašene, aby ste sa vyhli zdravotným komplikáciám.
Základy srvátky
Srvátkový proteín je vysoko stráviteľná forma bielkovín z mlieka. Športovci a ďalší nadšencov fitness si vziať srvátkový bielkovín ako doplnok stravy na zlepšenie svalovej sily. Môžete tiež nájsť srvátkový proteín ako zložku potravinových výrobkov, ako je chlieb a detská výživa. (Odkaz 4)
Pôst Základy
Na prísny pôst nemôžete jedlo ani piť iba vodu, čaj alebo prírodný džús jeden až päť dní, podľa informácií od Cancer.org. Niektoré výdatné výživy vrátane srvátkového proteínu rýchlo používajú slovo "rýchlo", pretože prestanete jesť všetky potraviny s výnimkou tých, ktoré sú uvedené v pláne stravy. Pôst vyžaduje, aby ste ho ľahko a odpočinuli si, pretože nejedzte dostatok kalórií, aby ste mohli vykonávať všetky činnosti, ktoré by ste normálne robili. Pôst nemá klinické dôkazy na preukázanie jeho účinnosti, podľa informácií od Cancer.org.
Pôst a tuk skladovanie
Príležitostné hladovanie môže podporiť budúce zvýšenie telesnej hmotnosti namiesto straty hmotnosti, podľa štúdie na potkanoch z lekárskej univerzity v Gdansku v Poľsku v októbri 2011 vydania "Nutrition." Výskumníci dali krysy trikrát rýchlo osemkrát obdobie štyroch mesiacov. Medzi pôstmi potkany jedli nízkokalorickú stravu. Výsledky ukazujú, že kombinácia nalačno a nízkokalorickej diéty spúšťa produkciu génu, ktorý podporuje ukladanie tukov. Toto zistenie by mohlo pomôcť vysvetliť, prečo ľudia, ktorí chodia a vypínajú výživné diéty namiesto toho, aby robili zmeny zdravého životného štýlu, často získavajú späť váhu, ktorú strácajú.
Šetriace štíhle svaly
Pôst s srvátkovým proteínom vám pomôže ušetriť chudé svaly pri chudnutí, podľa štúdie z Veterans Administration Medical Center v Minnesote, publikovanej v marci 2008 vydania "Výživa a metabolizmus". V 12-týždňovej štúdii jedinci konzumovali 500 kalórií denne vrátane dvoch srvátkových bielkovinových nápojov alebo nízkokalorického nápoja pripraveného na miešanie Výsledné údaje ukazujú, že subjekty v obidvoch skupinách stratili podobnú hmotnosť, ale skupina srvátkových proteínov stratila významne viac telesného tuku a významne menej svalovej svalovej hmoty ako skupina nízkokalorických nápojov.
