Master Cleanse, tiež známa ako limonádová strava, je extrémne diétne očistite, vďaka ktorému ste konzumovali citrónovú šťavu, kajenský korenie, javorový sirup a vodu po dobu najmenej 10 dní. Vediete tiež nočný slaný vodný prúd a vezmite si laxatívny čaj. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore a Ashton Kutcher všetci údajne nasledovali tento plán na odstránenie predpokladaných toxínov z ich tela a schudnúť. Master Cleanse je druh rýchleho; neobsahuje žiadne pevné potraviny. Napriek tomu, že vás možno očakáva rýchla strata hmotnosti a údajné pocity pohody, vyčistenie nemá žiadny základ vo vede a je v rozpore s dlhodobou stratou hmotnosti a cieľmi v oblasti zdravia.
Master Cleanse Regimen
Prvýkrát publikovaný odborníkom na alternatívnu medicínu Stanely Burroughs v 40. rokoch minulého storočia, Master Cleanse sa znova objavil ako módny trend v neskorých sedemdesiatych rokoch. Pôvodný zámer 10-dňového pôstu nebol spôsobiť úbytok hmotnosti, ale vyčistiť hrubé črevo a odstrániť toxíny z vášho tela. Počas minimálne 10 dní budete nútení konzumovať len šesť až 12 pohárov špeciálnej limonády. Každé sklo obsahuje 2 lyžice každej z citrónovej šťavy a javorového sirupu, 1/10 čajovej lyžičky kajenského korenia a vody.
Každé ráno obsahuje chutné štyri šálky slané vody; každý večer konzumujete šálku bylinného čaju, ktorý obsahuje silné preháňadlo. Rozhodne nie je konzumované žiadne pevné jedlo.
Vedľajšie účinky Master Cleanse
Každodenná konzumácia "limonády" dosahuje približne 650 kalórií. Nemali by ste konzumovať menej ako 1 200 kalórií denne, aby ste schudli a vo všeobecnosti potrebujete od 1 600 do 2 400 kalórií denne na podporu funkcie a energie vášho tela. Master Cleanse predstavuje vážny a potenciálne slabý deficit kalórií. Budete schudnúť kvôli tomuto nedostatku kalórií, ale veľa z toho bude svalstvo a voda skôr ako tuk.
Bez adekvátnych kalórií môžete cítiť závrat, nevoľnosť a slabosť. Laxatívne a diuretické účinky slanej vody a citrónovej šťavy môžu viesť k dehydratácii. Ak máte ochorenie obličiek alebo srdca, diéta môže byť nebezpečná.
Žiadne jedlo nie je povolené na Master Cleanse
Jedným z hlavných zámerov programu je zdržať sa jedla, aby telo nečerpalo energiu pri trávení, ale zameriava sa na "čistenie toxínov". Budete ťažké navštevovať večere alebo rodinné jedlá. Ak sa rozhodnete jesť aj malé množstvo, môžete utrpieť vážne trávenie trávenia v dôsledku preháňadiel.
V dôsledku vyhýbania sa tuhým jedlom plán neobsahuje takmer žiadne živiny. Cvičenie je tiež odradené, keď robí Master Cleanse, pretože nebudete mať dosť energie. Odmietanie jedla po dobu 10 dní spôsobuje, že je takmer nemožné, aby ste sa nestarali, keď sa budete vrátiť k jedlu na pevné jedlo. Budete pravdepodobne získať späť väčšinu alebo celú váhu, ktorú ste stratili pomerne rýchlo.
Lepší spôsob, ako schudnúť
Pôžitok z rýchlej chudnutie je príťažlivý, ale je pravdepodobne príliš dobrý, aby to bola pravda. Naučte sa pozitívne stravovacie návyky, ktoré vám budú slúžiť na celoživotné riadenie hmotnosti. Dokonca aj v prípade, že máte v úmysle použiť čistiaci prostriedok na spustenie zdravšieho stravovacieho režimu, môžete to považovať za neudržateľný a nepríjemný a skončiť pred uplynutím 10 dní.
Rozrábanie spracovaných potravín z vašej stravy môže spôsobiť, že sa budete cítiť lepšie, čo vysvetľuje niektoré očakávané výhody Master Cleanse. Namiesto toho, aby ste hladovali, využite diétu bohatú na chudé bielkoviny, čerstvú zeleninu a celé zrná. Udržujte svoje časti mierne, ak chcete schudnúť. Drž sa ďalej od rafinovaných zŕn, ako je biela múka, ako aj cukor, sóda, alkohol a nasýtené tuky. Tento prístup pre celú stravu vám tiež poskytne dostatok výživy a kalórií na cvičenie a spaľovanie tuku, čo je zdravší spôsob, ako schudnúť a udržať si svaly.
