Väčšina detoxikačných diét trvá sedem až desať dní, ale existuje niekoľko spôsobov, ako dosiahnuť čistiace účinky zdravých detoxikátov počas štyroch dní. Kým detox stravy sú populárne, väčšina z nich nie je vedecky dokázaná ako účinná. Detoxické diéty sú navrhnuté tak, aby pomáhali odstraňovať toxíny z tela a môžu tiež podporiť rýchlu úbytok hmotnosti. Zástancovia detoxikácie tiež veria, že zlepšujú zdravie, energiu, imunitný systém, pamäť a trávenie. Zdravotnícki odborníci odporúčajú, aby jednotlivci, ktorí sa snažili schudnúť, nestratili viac ako 1 až 2 libry týždenne, pretože rýchla strata hmotnosti často vedie k rýchlemu prírastku telesnej hmotnosti a mnohým zdravotným rizikám.
Krok 1
Aktivujte telo spotrebovaním dvoch pohárov zeleninového džúsu každý deň a jesť veľa superfoods. Spotreba alkalických minerálov zachyti toxické kyseliny, ktoré uvoľňuje telo, aby sa zabránilo opätovnému vstrebávaniu. Alkalizačné potraviny zahŕňajú pšenicu, goji bobule, maca, včelí peľ, spirulinu, modré zelené riasy a konopné semená.
Krok 2
Zmiešajte 1 qt. čistená voda, 2 citróny a 1/2 lyžičky. kvapalina stevia, aby si citrónovú šťavu na deň. Citrónová šťava je určená na odstránenie hlienu v črevách, ktoré môžu obsahovať toxíny a parazity.
Krok 3
Kombinujte 1 zväzok špenátov, 2 jablká a 1/2 citróna v kuchyni, aby ste vytvorili zelený zeleninový džús. Píšte túto šťavu raz denne na obed.
Krok 4
Piť najmenej 64 oz. vody denne, aby zostali adekvátne hydratované a pomohli vypláchnuť toxíny zo systému.
Krok 5
Vykonajte najmenej 30 minút kardio cvičení každý deň. Kardio cvičenie zvyšuje srdcovú frekvenciu a vytvára potenie, ktoré pomáha odstraňovať toxíny z tela.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Zelená zeleninová šťava
- 1 qt. vyčistená voda
- Šťava z 2 citrónov
- 1/2 lyžičky tekuté stevia
- 1 špenátový špenát
- 2 jablká
- 1/2 citróna, olúpaná
Tipy
- Bežným príznakom detoxikácie je únava; je dôležité dať si čas na odpočinok, ak sa cítite vyčerpaný.
varovanie
- Medzi možné vedľajšie účinky detoxikátov patrí dehydratácia, únava, závrat, nevoľnosť.
