Rýchle pohyby spätného chodu spojené s tenisom môžu pôsobiť na kĺby, vrátane kolená, členkov a dokonca aj prstov. Používate prsty na nohách, hlavne na palce, aby ste tlačili a menili smer. To môže viesť k zlomeninám päty alebo iným podmienkam, ako je "tenisový prst" a "turf toe". Ak máte podozrenie, že ste pravdepodobne zažili poranenie prstom na tenis, vyhľadajte lekárske hodnotenie.
Tenisový špička
Tenisový prst je stav, ktorý je výsledkom rýchlych zmien smeru, ktoré sa odohrávajú v tenisovom zápase. Táto akcia spôsobí, že vaše špička sa tlačí proti špičke topánky vašej topánky, čo môže poškodiť oblasť pod nohami nechtov. V priebehu času sa tento tlak môže stavať a spôsobiť, že špička bude trpieť bolesťou. Túto situáciu môžete zabrániť tým, že necháte nechty na nohách rezané a nosíte pohodlnú atletickú obuv. Avšak, ak narazíte na toto zranenie, váš lekár môže vytvoriť malý otvor vo vašich nohách, ktorý uvoľní tlak v špičke.
Stresové vyvrtnutia / zlomeniny
Stresové zlomeniny sú malé trhliny v kostiach vašich prstov a nôh, ktoré sa môžu vyskytnúť pri nadmernom používaní a zranení pri hraní tenisu. Môžete utrpieť zranenie po výlete alebo na jeseň alebo do siete, ktoré sa môže zhoršiť pri každej nasledujúcej tenisovej relácii, ak si nemáte čas na odpočinok. Niektoré príznaky, ktoré ste mohli mať tento typ zranenia, zahŕňajú opuchy, podliatiny a obmedzený pohyb v prstoch. Ak narazíte na tento typ poranenia, odpočívanie a námrazy na špičke môžu pomôcť pri hojení. Pozrite sa na svojho lekára, aby ste zaistili, že ste nezažili vážnejšie poranenie prstov.
Turf Toe
Ak často hrajete na asfaltových ihriskách, môžete zvýšiť riziko zranenia známeho ako trávnik. Takisto bežné v futbalových hrách, toto zranenie sa môže vyskytnúť, ak je špička ohnutá príliš ďaleko nahor alebo nadol. Opakované pohyby, ako napríklad spustenie a zastavenie, môžu ďalej zhoršovať vaše príznaky. To môže oslabiť vaše väzy a kĺbové kapsuly, ktoré chránia vaše prsty a pomáhajú im pohybovať sa. Rovnako ako vyvrtnutia a kmene, môže byť trávnatá špička ošetrená odpočinkom, ľadom a užívaním protizápalových liekov na zníženie opuchu. Váš lekár však môže odporučiť aj špeciálne metódy nahrávania, aby sa zabránilo budúcim zraneniam.
prevencia
Pretože zranenia prstov môžu byť bežné u hráčov tenisu, zapojenie sa do preventívnych techník vám môže pomôcť vyhnúť sa bolestiam, ktoré vás držia mimo ihriska. To zahŕňa preťahovanie nohy, teľatá a prsty pred prehraním. Môžete sa tiež vyhnúť niektorým materiálom tenisového kurtu, o ktorých je známe, že sú na vašich prstoch ťažké, ako napríklad asfalt, betón alebo koberec. Hlinkové a drôtené koryty sú vhodnejšie na posúvanie, čo pomáha predchádzať tenisovým poraneniam. Predám správne vybavené tenisové topánky; čo najlepšie si môžete dovoliť.
