Deti, ktoré majú nižšiu hmotnosť, môžu trpieť ochoreniami a sociálnymi šialencami. Pridanie kalórií do stravy detí môže pomôcť im dať na libry a vyplniť. Pomôžte svojim deťom vybrať kalórie-husté, výživné potraviny nad nezdravé potraviny, ktoré nebudú podporovať zlepšenie zdravia alebo zisk svalov.
guacamole
Avokádo je hustý zdroj kalórií s 368 kalóriami na pohárik. Skombinujte s limetkovou šťavou a malou cesnakovou soľou, aby sa vaše deti mohli vychutnať s pečenými čipmi alebo preclíky.
smoothies
Vytvorte smoothies, ktoré pripomínajú mliečne kokteily, ktoré pomáhajú deťom získať váhu. Zmiešajte 1 šálku mlieka so zmrazeným banánom, 2 lyžičky. arašidové maslo a 1 polievková lyžica. čokoládový sirup na vytvorenie nápoja s obsahom kalórií 475 kalórií, draslíka a nenasýtených tukov. Ďalšie chuťové kombinácie zahŕňajú mrazené jahody a pomarančový džús s mrazeným jogurtom alebo ananásom, nakrájaným kokosom a jogurtom.
Snackové zmesi
Pomôžte dieťaťu spojiť kalórie-husté svalové zmesi, ktoré môžu skryť v batohu pre medzi-trieda zvýšenie kalórie. Zmiešajte orechy, sušené ovocie, hranolky z čokolády, zrná obilnín a praclíky podľa vášho dieťaťa. Orechy sú zdrojom srdca zdravých tukov, vitamínu E a horčíka. Sušené ovocie poskytuje vlákno a koncentrované množstvo vitamínov a minerálov. Horká čokoláda ponúka antioxidanty, granola má vlákninu a praclíky poskytujú kalórie vo forme energeticky produkujúcich sacharidov.
syr
Syr je zdroj vápnika a fosforu, ktorý podporuje vývoj skeletu vášho dieťaťa. Syr tiež obsahuje približne 100 kalórií za oz., Takže ho pridajte do pekáčikov, sendvičov a polievok. Posypte syr na zemiakoch alebo inej zelenine. Ponorte syrové a husté celozrnné sušienky alebo sendvič s grilovaným syrom na celozrnný chlieb ako občerstvenie.
rezance
Keď sa snažíte dostať svoje dieťa, aby jedlo viac, aby sa hromadne, musíte si vybrať potraviny, ktoré je ochotný jesť. Deti zvyčajne majú ako nudle alebo cestoviny. Podávajte zábavné tvary s strúhaným syrom alebo ich premiešajte s olivovým olejom, aby ste pridali ďalšie kalórie. Vytvorte sladkú arašidovú rezanku s omáčkou, ktorá kombinuje 1 polievkovú lyžičku. arašidové maslo, 1 polievková lyžica. sójová omáčka, 1 lyžička. hnedý cukor a stlačenie limetkovej šťavy. Chyť s celozrnným fettuccine.
