Benefiber je vláknový doplnok vyrobený z pšeničného dextrínu, ktorý sa môže miešať do potravín a nápojov. Hoci Benefiber nie je konkrétne potláčajúci chuť do jedla, jedným z výhod pridania do stravy je, že môže pomôcť znížiť chuť do jedla. Dve čajové lyžičky z prášku Benefiber obsahujú 3 g rozpustnej vlákniny, čo spomaľuje trávenie.
vlákno
Fiber má hromadnú dávku, ktorá vám pomáha cítiť sa plná, aj keď neobsahuje žiadne kalórie. Vláknina nie je trávená, ale zostáva väčšinou neporušená a prechádza tvojím telom, pričom absorbuje vodu. Tento proces sa vyskytuje pomaly, čo vám môže pomôcť dlho cítiť plné a znížiť chuť do jedla. Vláknina vám môže pomôcť schudnúť, najmä ak je zvyšok vašej stravy vyvážený.
Pomocou Benefiber
Ak chcete pridať Benefiber do vašej stravy, skúste ho premiešať do teplého alebo studeného nápoja, ako je voda, džús alebo káva. Môžete ju taktiež miešať do jablkového vína, jogurtu alebo pudingu. Benefiber nezmení zloženie alebo štruktúru jedla alebo nápoja, do ktorého sa zmieša, podľa svojho výrobcu. Benefiber je tiež k dispozícii v tabletách a žuvacích kapsulách.
dôležité informácie
MayoClinic.com uvádza, že vláknina vám môže pomôcť mať pravidelné pohyby čriev, kontrolovať hladinu cukru v krvi a pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Vlákna môžu tiež znížiť riziko rakoviny hrubého čreva, mozgovej mŕtvice, gastrointestinálnych porúch a kardiovaskulárnych ochorení. Okrem kontroly chuti do jedla, potraviny, ktoré prirodzene obsahujú vlákninu, zvyčajne vyžadujú dlhší čas na žuvanie, čo vám môže pomôcť pri konzumácii menej kalórií. Skúste konzumovať strave bohaté na vlákninu a vrátane potravín, ako sú ovocie, zelenina, strukoviny, celé zrná a otruby, aby ste mohli získať výhody vitamínov a živín vo vašej strave namiesto toho, aby ste sa spoliehali na vláknové doplnky.
varovanie
Ak užívate doplnok do vlákniny, ako je Benefiber, uistite sa, že vypijete najmenej osem pohárov tekutiny denne, aby ste kompenzovali vodu, ktorú vlákna čerpajú z vašich čriev. Pridajte vlákninu do stravy pomaly, aby ste predišli vedľajším účinkom, ako je nadúvanie, plyn a zápcha.
