Blok jogy je vhodný, keď potrebujete ďalšiu stabilizáciu vyrovnávacích póz alebo potrebujete upraviť uhol kolená pri sedení. Samozrejme, to nie sú jediné spôsoby použitia tohto cenného podkladu, ktorý najskôr popularizoval legendárny jogín a učiteľ B.K.S. Iyengar.
Nemáte vždy prístup k bloku, ale to neznamená, že vaša prax by mala trpieť. Ak ste na ceste a nevybalili ste si to do kufra, alebo ste doma a ešte ste sa nedostali k tomu, aby ste dostali jeden, je to v poriadku. Mnoho položiek môže stať v závislosti od toho, prečo chcete použiť blok.
Štandardný blok
Rozmery štandardného bloku sú 4 x 6 x 9 palcov. Zvyčajne sú vyrobené z peny, korku alebo dreva. Tieto peny majú trochu dávať a sú najmenej robustné, ale veľmi jemné na citlivé časti tela, ako je chrbát alebo hlava. Korkové a drevené bloky ponúkajú väčšiu stabilitu, ale zvyčajne prichádzajú s vyššou cenou.
Môžete tiež nájsť bloky o polovičnej veľkosti štandardných blokov. Zvyčajne sú k dispozícii v špecializovaných štúdiách Iyengar alebo v reštauráciách na opravu jogy. Mnohé zo zmienených náhradníkov pracujú aj pre tento blok veľkosti.
Kniha
Kniha s tvrdým obalom robí dobrú náhradu bloku jogy, najmä ak je to jedna, ktorú už viac čítame. Vyberte si knihu o vhodnej veľkosti, v závislosti od toho, čo chcete použiť vo svojom cvičení.
Jedna alebo viac kníh poskytuje podporu bloku jogy. Foto kredit: g-stockstudio / iStock / Getty Images Väčšia, hrubšia kniha ako starý slovník alebo encyklopédia slúži ako dobré predĺženie vašej ruky, takže môžete lepšie vyvážiť Half-Moon pózu. Použite knihu na podporu čela, ak sa nedotkne podlahy, v póze, ako je Child's. Stoh kníh zdvihne vaše boky do mosta. Staňte páskou staré knihy alebo ich zabaľte do uteráka, aby ste vytvorili potrebnú výšku.
Tvoje telo
Niektorí yogi puristi vás vyzývajú, aby ste odložili rekvizity a použili svoje telo na úpravu. Namiesto použitia bloku na predĺženie podlahy bližšie k vašim rukám v ohýbaní smerom dopredu, jednoducho ohnite kolená, aby ste dosiahli zem. Ak použijete blok na dosiahnutie podlahy v trojuholníku, uistite sa, že položíte ruku na holeň alebo stehno.
Uterák alebo deka
Uterák alebo prikrývka nemôže poskytnúť robustnú oporu, ale môže pomôcť zvýšiť boky, aby ste sedí vpred. Jednoducho zložte tkaninu na hrubý štvorec a sedte na polovicu / polovicu, aby ste zvýšili boky. Zistíte, že ohýbanie bokov je prístupnejšie, pohodlnejšie a uspokojujúce. Pevný vankúš je ďalšou dobrou náhradou.
Posaďte sa na uterák alebo deku. Foto kredit: 14951893 / iStock / Getty Images Skladané uteráky tiež podporujú vaše vonkajšie kolená, keď sú motýli v polohe nakloneného alebo sediaceho spojeného uhla. Namiesto toho, aby ste umiestnili bloky pod kolená v Savasane, aby ste uvoľnili chrbticu a urobili to pohodlnejšie, použite navijaciu utierku alebo prikrývku.
Blok sa bežne používa na vytvorenie väčšieho povedomia a intenzity v určitých pózách. Rolovať uterák slúži rovnakému účelu, keď je umiestnený medzi stehnámi v Bridge alebo Dolphin predstavujú.
Pevný vankúš môže nahradiť blok jogy. Foto kredit: cmfotoworks / iStock / Getty Images Spálne položky
Rodinná veľkosť fazule alebo cestovín je takmer na správnej výške, aby ste podporili vašu ruku v Half-Moon. Použite plechovku pod každou rukou, aby ste mohli zdvihnúť v postavení Scale pose.
Ak používate potravinárske výrobky, zvážte džbánky kvapalného pracieho prostriedku alebo škatuľky práškového prášku. Na rovnováhu je možné použiť aj prázdnu kávovú kanvicu alebo nádobu na varenie obrátenú hore nohami.
