Nočný reflux kyseliny môže priniesť príznaky kašľa, chrápania a pálenia bolesti, ktoré môžu narušiť spánok a majú silný negatívny vplyv na kvalitu života. Z mnohých zmien životného štýlu odporúčaných na zmiernenie refluxu kyseliny, sklon k hornému telu počas spánku je jedným z najefektívnejších a overených zmien, ktoré môžete urobiť. Kyselinový reflux je symptóm gastroezofageálneho refluxu alebo GERD, ktorý sa vyznačuje ťažkými a častými refluxnými epizódami. Zdvihnutie hornej časti tela na 11 palcov bolo preukázané, že znižuje refluxnú epizódu, znižuje čas, ktorý zostane v kontakte s pažerákom a celkové zníženie príznakov refluxu.
Význam posunu postele
Reflux sa vyskytuje v dôsledku slabosti alebo poruchy svalovej chlopne, ktorá chráni pažerák, čo je rúrka, ktorá spája ústa so žalúdkom. Keď je tento ventil oslabený, obsah žalúdka môže preniknúť. V priebehu dňa gravitácia pomáha udržiavať obsah žalúdka na svojom mieste. Keď ležiete, kyslé kvapaliny môžu ľahšie preniknúť cez tento ventil, tiež známy ako spodný pažerák alebo LES. Tieto tekutiny dráždia hrdlo a pažerákový obklad a môžu narušiť spánok. Zdvihnutie hlavy lôžka do výšky 11 palcov bolo preukázané, že znižuje počet prípadov, kedy kyselina môže unikať cez LES, a dĺžka času, kedy kyselina zostáva v kontakte s pažerákom.
Techniky pre výšku postele
Použitie stúpačiek alebo penových kliny na zdvihnutie hlavy lôžka do výšky 11 palcov alebo najmenej 8 palcov vám umožní spať na svahu. Dôležité je, aby váš pažerák bol vyšší ako žalúdok, takže žalúdočné kyseliny zostávajú v žalúdku. Celá hlava lôžka sa môže zdvihnúť pomocou stúpačov, tehál alebo penových blokov. Prípadne môžete použiť klinové vankúše - k dispozícii v obchodoch s lekárskymi potrebami a kdekoľvek inde - na zdvíhanie hornej časti tela. Táto možnosť môže byť pohodlnejšia, najmä ak zdieľate posteľ so svojím významným iným. Nastaviteľná posteľ je ďalšou možnosťou.
Umiestnenie spánku
Aj strana tela, na ktorej spíte, môže byť dôležitá. Z dôvodov, ktoré nie sú dobre známe, spánok na pravej strane spôsobuje, že pás svalov medzi pažerákom a žalúdkom sa uvoľňuje častejšie, čo vedie k častým epizódam refluxu a predlžuje čas potrebný na to, aby sa kyselina prechádzala žalúdkom , Naproti tomu spánok na ľavej strane môže spôsobiť, že pás svalov utiahne a zníži celkovú kyslosť.
Závery a upozornenia
Aj keď kyslý reflux prebieha menej často v noci ako v priebehu dňa, kyslosť môže byť v skutočnosti horšia pri spánku, keď sa prehltne a nedobrovoľný pohyb pažeráka sa stáva menej často, čo umožňuje, aby sa kyselina usadila do pažeráka a spôsobila podráždenie a zápal. GERD je ochorenie, ktoré je tiež účinne liečené liekmi. Lieky na znižovanie kyslosti, nazývané inhibítory protónovej pumpy alebo PPI, sú užitočné pri znižovaní príznakov GERD a pri liečbe pažeráka. Sú k dispozícii cez pult a na základe predpisu. Ak trpíte nočným refluxom kyseliny, okrem zdvíhania hlavy lôžka môže pomôcť vyhnúť sa jedeniu 2 až 3 hodiny pred spaním a zostať ďaleko od potravín, o ktorých viete, že spúšťajú vaše príznaky. Uistite sa, prosím, svojmu lekárovi, ak máte bolesť na hrudi, ťažkosti s prehĺtaním alebo chrapľavosť, pretože môžu byť príznakmi závažnejších komplikácií GERD.
Lekársky poradca: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS
