Posedenie v teplej saune spôsobuje pocit a dočasne zvyšuje váš metabolizmus. Súpravy na saunu majú rovnaký účinok. Športovci a iní, ktorí sa snažia rýchlo schudnúť, môžu byť pokúšaní reklamami na saunové obleky, ktoré vám pomôžu vyzdvihnúť libry za niekoľko hodín. Tieto tvrdenia však môžu byť zavádzajúce a súpravy na saunu predstavujú skutočné nebezpečenstvo, ak sú zneužité.
popis
Sauna obleky sa zvyčajne skladajú z kombinézy alebo samostatného vrchu a nohavíc vyrobených z gumy, vinylov alebo plastu. Obleky zachytávajú teplo okolo tela a spôsobujú, že sa môžete potiť. Niektoré obleky majú kapucne. Zvyčajne majú na manžetách a páse pružnosť, aby pomohli udržať teplo v tele.
výsledok
Cvičenie v saunovom obleku, najmä v teplej miestnosti alebo vonku v lete, spôsobuje, že sa potešite. Podľa Sharrona Coplina, špecialistu na výživu človeka s Ohio State University Extension, stratíte asi 1 libier hmotnosti za každú pintinu kvapaliny, ktorú stratíte. Zápasníci najmä používajú saunové obleky na to, aby schudli pred zápasmi, tvrdí Mike Viscardi, ktorý píše pre univerzitu Vanderbilt.
následky
Cvičením pri nosení saunového obleku ste v podstate dehydratujete svoje telo. Akonáhle pijete tekutiny, nahradíte stratenú vodu a znova získate stratu libier. Skutočná strata hmotnosti si vyžaduje čas. Dr Donald Hensrud, ktorý píše pre MayoClinic.com, odporúča, aby bezpečná miera straty hmotnosti bola 1 až 2 lbs. týždeň.
nebezpečenstvo
Potenie v saunovom obleku môže viesť k dehydratácii, zlyhaniu obličiek a dokonca k smrti. V rokoch 1997 a 1998 zomreli traja zápasníci v samostatných incidentoch, v ktorých cvičili pri nosení gumových odevov v snahe schudnúť, uvádza Viscardi. Nadmerné potenie vedie k nerovnováhe elektrolytov v tele. Môžete utrpieť mŕtvicu alebo srdcový záchvat v dôsledku prehriatia tela.
alternatívy
Bezpečné stratu hmotnosti od 1 do 2 libier. týždeň vyžaduje spaľovanie viac kalórií, než ste konzumovali. Ak spotrebujete 500 menej kalórií každý deň, za týždeň stratíte 1 libier. V prvom týždni môžete stratiť väčšiu váhu, podľa Sharrona Coplina je to však väčšinou vodná hmotnosť. Namiesto potu vody v sauna obleku, skúste piť viac vody, aby schudnúť. Brenda Day, vedecký pracovník spoločnosti Virginia Tech, zistil, že ľudia, ktorí vypili 2 šálky vody pred každým jedlom, stratili v priemere 5 libier. viac ako 12 týždňov, bez ďalších zmien v ich zvykoch.
