Ayurveda je holistický liečebný systém, ktorý vznikol v Indii približne pred 5000 rokmi. Ayurveda, ktorá sa prekladá zo Sanskritu ako "životné vedomosti" alebo "veda o dlhovekosti", používa kombináciu stravovacích návodov, rastlinných liekov a praktík, ako je jóga a meditácia na podporu správnej rovnováhy energie v tele. Podľa Ájurvédy sú nerovnováhy v energii koreňom choroby a nepohodlia. Ajurvédske liečby vám môžu pomôcť zvýšiť váhu, ak máte podváhu, čo môže poškodiť váš imunitný systém a zvýšiť riziko problémov s kosťami a kĺbmi, hlási Ayurveda pre vás.
Krok 1
Určte svoje dominantné dosha. Ajurvédská filozofia učí, že každý jednotlivec má tri druhy energie známe ako doshas. Tieto doshas - známe ako vata, pitta a kapha - riadia všetky telesné funkcie a sú prítomné v každej osobe v jedinečnej zmesi. Vaša dominantná dosha určuje váš osobný predpis pre optimálne zdravie. Podľa Holistic-Online, ľudia s dominantnou vata dosha často ťažko absorbujú živiny a môžu byť náchylní na podváhu.
Krok 2
Dodržujte odporúčanú diétu pre svoju dominantnú dávku. Centrum Chopra odporúča, aby druhy vata konzumovali potraviny, ktoré sú ťažké a teplé. Môžete jesť veľké množstvá, ale nemusíte prejedať. Môžete tiež variť tuky a oleje, ktoré pomôžu vyrovnať tráviaci systém. Použite extra panenský olivový olej alebo ghee - vyčistený maslový olej. Sladkosti a bohatšie potraviny môžu tiež pomôcť vám získať váhu.
Krok 3
Udržujte pravidelný program stravovania. Podľa Centra Chopra sú typy vata náchylné na preskočenie jedál, ktoré kvôli ich vysokému metabolizmu môžu viesť k nadmernej strate hmotnosti. Ak chcete udržať svoju ideálnu hmotnosť, jesť jedlo súčasne každý deň.
Krok 4
Zvyšte hmotnosť pomaly. Prejedanie môže nadmerne zaťažiť tráviaci systém. Ajurvédská filozofia odporúča, aby ste si najedli najedlšie jedlo na obed. Dôkladne žuť potravu, aby ste podporili správne trávenie. Keď staviate na svoju chuť, môžete pridať medzi jedlom občerstvenie, ale nenechajte sa nútiť k jedlu, keď nie ste hladní.
Krok 5
Pravidelne trénujte na zlepšenie obehu, trávenia a eliminácie. Holistic-Online.com odporúča pravidelné a stredné aktivity pre typy vata ako jóga, chôdza, tai chi a plávanie. Typy Vata sa môžu ľahko namáčať, takže sa sami nepriťahujte príliš tvrdo a veľa odpočinku. Stredisko Chopra odporúča posedieť do 22:00 a prebudiť v 6 hodín ráno.
