Ak ste niekedy konzumovali jedlá s vysokým obsahom sodíka a cítili sa nafúknuté, môžete začať chápať účinky, ktoré môže mať sodík na vaše telo. Nielen, že sodík spôsobuje, že váš žalúdok sa cíti nafúknutý, ale tiež môže spôsobiť, že sa vaše oči zdajú nafúknuté. Ak chcete znížiť výskyt nafúknutých očí, môžete znížiť výskyt sodíka vo vašej strave.
Sodíka a Vášho tela
Vaše telo potrebuje sodík pre množstvo funkcií, medzi ktoré patrí zachovanie správnej rovnováhy tekutín vo vašom tele. Vaše obličky sú hlavnými snímačmi tekutín pre vaše telo. Určujú, koľko sodíka máte vo svojom tele a udržiavate alebo uvoľňujte vodu podľa toho. Ak sú hladiny sodíka vysoké, vaše obličky signalizujú, aby vaše telo zadržalo vodu, čo môže viesť k nadúvaniu. To sa môže vzťahovať na oblasť pod očami, pretože koža pod očami je veľmi tenká. Keď vaše telo uchováva vodu, koža pod očami sa môže javiť ešte výraznejšia, čo vedie k vzhľadu nafúknutých očí.
príčiny
Sodík je jedným z viacerých faktorov, ktoré môžu viesť k nadýchaniu očí. Uvedomenie si príčin môže pomôcť znížiť všetky správanie, ktoré by mohli potenciálne prispieť k nadýchaniu očí. To zahŕňa nedostatok spánku alebo spánok na chrbte, čo môže spôsobiť, že tekutina sa spája pod oči. Klesajúce hladiny hormónov môžu tiež prispieť k zadržiavaniu tekutín. Napríklad, ak sa blížite k začiatku menštruačného cyklu, zmeny hladiny estrogénu môžu spôsobiť retenciu tekutín. Aj alergie a rodinná anamnéza môžu prispieť k nadýchaniu očí.
prevencia
Zatiaľ čo vaše telo potrebuje sodík na prežitie, zvyčajne máte dostatok v každodennej strave bez pridania extra soli. Ak sa u Vás vyskytne podráždenie očí súvisiace so sodíkom, možno budete musieť znížiť množstvo potravín, o ktorých je známe, že prispievajú k zadržiavaniu tekutín. Zahŕňa to predbalené potraviny, ako sú mrazené a konzervované potraviny. Sodík sa často pridáva ako konzervačné činidlo pre tieto potraviny. Veľa reštaurácií a jedál rýchleho občerstvenia má tendenciu mať vysoký obsah sodíka, pretože sa pridáva soľ na zvýšenie chuti. Výber čerstvého ovocia a zeleniny alebo príprava jedál doma s minimálnou solou môže pomôcť znížiť váš celkový príjem.
Riešenie
Ak sa u Vás vyskytne podráždenie očí, ktoré súvisí s retenciou sodíka, existujú určité kroky, ktoré môžete vykonať na vyprázdnenie sodíka a nahromadenia tekutín z tela. Prvým je opatrne poklepať na oblasť pod očami, kde je pokožka nafúknutá. To môže podporiť vypúšťanie tekutiny. Vypláchnite sodík z tela zvýšením množstva vody, ktorú pijete. Zvýšenie vody zriedi soľ vo vašom tele, signalizujúc obličky kvôli uvoľneniu tekutiny. Môžete tiež použiť studený kompres, ako je chladená uhorka alebo plátky zemiakov alebo tkanina namočená v mlieku. Pre vaše oči a oblasť pod očami po dobu 10 minút, aby sa znížilo nadýchnutie.
