Stále viac ľudí sa obracia na doplnky ako spôsob, ako vyplniť medzery v ich strave. Starší ľudia sa spoliehajú na výživové doplnky, aby udržali svoje kosti silné a mysle ostré. Bodybuilders a weightlifters vypnúť steroidy a zapnúť prirodzené doplnky na zvýšenie svalov a dosiahnutie tréningových cieľov. K dispozícii sú výživové nápoje pre deti, aby udržali odporúčané denné dávky na pozitívnej úrovni.
S tak veľkým dôrazom na doplnenie je dobré odpovedať na niekoľko otázok, ktoré sú pravidelne vychovávané: Sú doplnky bezpečné? Sú doplatky regulované? Čo robia?
Veľa doplnkov predávaných lacno na celom svete sa často zistí, že majú úplne bezcenné látky v nich.
- Dai Manuel
Dodatok Bezpečnosť
Bezpečnosť doplnkov už dlho spochybňuje, keďže FDA (Food and Drug Administration) aktívne neupravuje doplnky stravy. V skutočnosti FDA málo zasahuje, ak sa zistí, že nedošlo k hrubému zanedbaniu - a dokonca potom, aké položky sú vytiahnuté, je svojvoľné.
USDA nemá ani slovo, pokiaľ ide o doplnky. Pokiaľ ide o výber doplnku, je najlepšie vybrať si značku s menom a spoločnosť, ktorá bola na nej chvíľu a zaoberá sa len doplnkami. Tieto spoločnosti sú postavené na ich povesti a integrity - ak stratia, stratia svoju spoločnosť úplne. To nemusí vyzerať ako najväčší spôsob, ako si vybrať, ale je lepšie, než zistiť, že váš doplnok vyrába spoločnosť, ktorá tiež vyrába pneumatiky.
Dodatkové nariadenie
Doplnky sa nevyžadujú, aby spĺňali rovnaké pokyny na bezpečnosť a účinnosť ako lieky, pretože sa považujú za "potraviny". Schválenie FDA sa nevyžaduje na to, aby sa predával výživový doplnok, ale existujú aj niektoré vládne skupiny, a dať pečiatku schválenia na overené doplnky.
US Pharmacopeia (USP), NSF International a United National Products Alliance sú skupiny, ktoré môžu pomôcť rozlíšiť dobré od zlého. Najmenej jednu z týchto pečatí schválenia nájdete na doplnkoch, ktoré sú legitímne a čisté.
Veľa príplatkov predávaných lacno na celom svete sa často zistí, že majú úplne bezcenné látky v nich a zvyčajne nie je škvrna doplnku, ktorý kupujete. Ďalším krokom je urobiť nejaký výskum. Existuje veľa informácií, ktoré máte k dispozícii online a stojí za to zistiť, čo je legitímne a čo nie. Treťou možnosťou je skontrolovať v kancelárii Better Business Bureau a pozrieť sa na iné stránky, aby ste si overili sťažnosti na spoločnosť alebo výrobcu.
Zloženie, nežiaduce účinky a alergie
Čítanie štítku vám niekedy poskytne veľmi dobrú predstavu o tom, čo dostanete. Trvá to len minútu, ale to môže byť rozdiel medzi nákupom čistého produktu a falošným.
Nie všetky doplnky uvádzajú zoznam ich prísad - to je červená vlajka. Zložky sú uvedené v poradí najmenších. Ak si kúpite proteínový prášok a srvátku je číslo sedem alebo osem (alebo posledné) v zozname, dostanete prášok plnka s pomlčkou srvátkových bielkovín. To nestojí za váš čas alebo peniaze a nebude robiť nič pre vaše zdravie.
Začiatkom roka 2015 v prípade zásahu proti zavádzajúcim označeniam spoločnosť GNC súhlasila s prísnymi testovacími predpismi po tom, čo generálny prokurátor v New Yorku tvrdil, že 80% bylinných výrobkov predávaných spoločnosťou GNC, Target, Walgreens a Walmart v skutočnosti neobsahovalo žiadne bylinky uvedené na produkte štítky.
Buďte opatrní a nedotýkajte sa "obchodov", pretože by ste mohli skončiť s niečím, čo pre vás nebude absolútne nič. Budete tiež musieť skontrolovať nálepku pre možné vedľajšie účinky a / alebo alergické reakcie. Ak má doplnok plnivo s mliečnou základňou, môže na ňu reagovať osoba, ktorá trpí neznášanlivosťou laktózy. Ak používate lieky na predpis, kontrola u lekára je dôležité vylúčiť akékoľvek možné liekové interakcie.
Čo s doplnkami na vytvorenie svalov?
Vzpieranie je dôležitou súčasťou života mnohých ľudí - už to nie je len 20-niečo mužov, ktorí sa snažia vybudovať svoje telo. Ženy, dospievajúci a nad 50 ľudí sa začali snažiť získať výhody vzpierania. Nemusíte doplniť, aby ste zvedali závažia, ale svalová hmotnosť, forma, sila, agilita a zotavenie sa výrazne zlepší použitím prírodného doplnku.
Čistý srvátkový proteín alebo 100% kreatín a aminokyseliny sú vynikajúce doplnky, ktoré majú vedu, roky testovania a výsledky, ktoré ich podporujú. zlepšenia vykonané s týmito doplnkami sú nepopierateľné. Takže ak je vzpieranie súčasťou vašej fitness rutiny, užívanie doplnku je užitočnejšie ako to, že nie je vôbec jedno.
Zváženie všetkých týchto problémov sa môže zdať ohromujúce, ale nemusí to byť. Spodná časť: Vykonajte svoj výskum a rozprávajte sa so svojimi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti a budete môcť využívať mnohé výhody doplnkov.
