Ak ste hrali šport na strednej škole, viete, že budete vždy športovcom. Samozrejme, že by ste mohli zostať v tvare tým, že ubehnete na bežiacom páse alebo váhach a nazývate to za deň. Ale je pravdepodobné, že pre vás je oveľa zaujímavejšie tréning - ten, ktorý využíva športové zručnosti, ktoré ste tak tvrdo pracovali ako dieťa.
Ktorá aktivita je to? To závisí od toho, čo ste hrávali na strednej škole. Nie bývalý športovec? Žiadne starosti, máme aj pre vás možnosti!
Tu sú tréningy, ktoré stojí za to vyskúšať na základe vášho starého školského športu - alebo jeho nedostatku.
Ak ste hrali futbal ...
Sprint, odpočíva. Sprint, odpočíva. Sprint, odpočíva. Futbal je najvyššou formou intervalového tréningu, preto skúste trénovať, ktoré prinášajú vysokú intenzitu, ktorú milujete.
"High-intensity intervalové tréningové šprintovanie na vonkajšej scéne napodobňuje šprinty, ktoré by ste urobili na futbalovom poli," hovorí Brett Hoebel, autor a tvorca "The 20 Minute Body" a trénerom "Najväčší porazený: Páričky 4".
Vydajte sa do triedy v štúdiu CrossFit alebo urobte rýchly vysoko intenzívny domáci tréning.
Aktivity založené na agility sú pre bývalých basketbalistov skľučovadlom. Fotografický kredit: Boggy / Adobe Stock Ak ste hrali basketbal ...
Vyskúšajte iný šport, ktorý využíva tvoju agilitu, napríklad tenis. "Vaše telo je už predkondicionované, aby sa darilo v krátkych výbuchoch, takže sa dostanete čo najrýchlejšie," hovorí Luke Milton, osobný tréner a zakladateľ tréningového matematika v západnom Hollywoode.
Okrem toho budete používať rovnakú koordináciu ruky a očí a špeciálne vedomie, ktoré ste vylepšili späť vo vašich dňoch b-ball.
Ak ste hrali futbal ...
Je pravdepodobné, že dostanete veľký vzrušenie z iných vysokoenergetických, fyzicky agresívnych športov, ako sú zmiešané bojové umenia (MMA) alebo box. Budete tiež prirodzený, pretože vyžadujú rovnaký druh technického zamerania.
"To je jeden z dôvodov, prečo sa mnohí bývalí futbaloví hráči na vysokej úrovni stanú niektorými z najlepších bojovníkov MMA," hovorí Hoebel.
Jóga a volejbal majú spoločné viac ako bežné šortky. Foto kredit: Zsolnai Gergely / Adobe Stock Ak ste hrali volejbal ...
Pravdepodobne ste strávili roky vylepšovaním vašej flexibility a rozsahu pohybov, a tak ich použite v triede jogy. Využívate svoju výšku a vaša agilita, zatiaľ čo podporné nastavenie skupiny bude odrážať späť do praxe s vašim tímom, hovorí Milton.
Keďže si pravdepodobne želáte dynamický pohyb, vyberte si rýchlo sa rozvíjajúcu triedu, ako je Vinyasa alebo moc jóga.
Ak ste boli v plávaní ...
Môže sa vám páčiť meditatívna povaha vzdialenosti alebo jazdy na bicykli. Rovnako ako plávanie, obaja sú aeróbne vytrvalostné športy, ktoré vám poskytnú ten pokojný, plynulý pocit, akonáhle sa dostanete do vašej drážky. "A ponúkajú rovnaký typ samoty, ktorú zažívate sám v bazéne," hovorí Hoebel.
Vezmite si svoje schopnosti na šprint z trate do bežiaceho pásu. Foto kredit: Maridav / Adobe Stock Ak ste spustili stopu ...
Budete mať pocit, že doma robíte šprinty alebo bežiace rutiny na silovom trenažéri, hovorí Hoebel. Na rozdiel od bežných bežiacich bežiacich bežiacich bežiacich bežiacich bežiacich strojov je bezmotorový a vyžadujú, aby ste poháňali alebo tlačili chodidlá dopredu, takže sa cítite rovnako ako keď bežíte na zemi.
Nájdite ich vo fitness štúdiách, ako je SpeedPlay alebo v hlavných telocvičniach, ako je 24 Hour Fitness.
Ak ste boli na roztlieskavačke ...
Vysoká energia, vstavaný rytmus a choreografický štýl tréningu inšpirovaného tancom sa budú cítiť ako prirodzená fit pre vás. Okrem toho, "prostredie je podporné a tímovo orientované," hovorí Milton.
Možnosti triedy sú prakticky nekonečné, takže si vyberajte jeden podľa tanečného štýlu, ktorý vám znie zábavne. Vždy si chcel robiť balet? Skúste Barre. Láska počúvať hip hop? Pravdepodobne budete mať výbuch v triede hip hop.
Radšej zostať doma? Vyskúšajte DVD od Tracyho Andersona alebo Body By Simone.
Nikdy nebol jeden pre súťaž? Žiaden problém! Fotografický kredit: Peter Atkins / Adobe Stock Ak ste boli členom kapely alebo kniežaťa ...
Skúste niečo nekonkurenčné, ktoré nevyžaduje športovo špecifické zručnosti, napríklad chôdzu alebo pešiu turistiku. Obe sú aktivity s nízkym kľúčom, ktoré umožňujú vášmu organizmu aktívne pôsobiť.
Akonáhle sa budete cítiť pohodlne, skúste niekoľko rôznych začiatočníkov cvičenia triedy, ktoré sa zdajú byť príťažlivé pre vás.
"Pozrite sa, aké prostredie ste vytiahli a cítite sa pohodlne," hovorí Milton. "Najlepším tréningom je ten, s ktorým sa budete držať, a preto sa zamerajte na nájdenie toho miesta, v ktorom sa cítite ako doma."
Co si myslis?
Ktorý šport ste hrali ako dieťa alebo tínedžer a aké aktivity teraz najviac tešíte? Ak ste nehrali organizované športy v škole, aké fyzické aktivity máte dnes? Povedzte nám svoje myšlienky v komentároch!
