Kortizol je hormón vylučovaný vašimi nadobličkami, ktorý hrá dôležitú úlohu pri zvládaní reakcie vášho tela na stres. Kortizol mobilizuje energetické rezervy vášho tela zvýšením hladiny glukózy v krvi, aktiváciou premeny bielkovín na sacharidy a potlačením zápalu. Nízke hladiny kortizolu môžu byť dôsledkom dlhodobého stresu, ako je vážne ochorenie, chronický nedostatok spánku alebo trvalý duševný alebo emočný stres. Niektoré bylinky majú údajnú schopnosť zvyšovať hladiny kortizolu. Poraďte sa so svojím lekárom pred použitím bylín na liečbu nízkych hladín kortizolu.
sladkého drievka
Koreň sladkého drievka. Foto kredit: limpido / iStock / Getty Images Zistilo sa, že kyselina glycyrrhetinová, jedna z účinných látok v sladom drieku, zvyšuje hladiny kortizolu v štúdii publikovanej v časopise The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Desať zdravých mladých dospelých dobrovoľníkov s normálnym krvným tlakom zaberalo 500 mg denne kyseliny glycyrrhetinovej počas 10 dní. Výskumníci merali zvýšenú aktivitu kortizolu a zvýšené hladiny kortizolu v moči účastníkov štúdie. Vedci dospeli k záveru, že výsledky ich štúdie naznačujú, že kyselina glycyrrhetinová zvyšuje aktivitu kortizolu blokovaním enzýmu, ktorý premieňa kortizol na jeho menej aktívnu formu.
Panax ženšen
Ženšen. Foto kredit: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images Panax ženšen vyvíja rôzne účinky priamo na nadobličkách a nepriamo prostredníctvom stresovej reakcie medzi mozgom, hypofýzou a nadobličkami, podľa časopisu "Alternative Medicine Review" z roku 2009. Štúdie na zvieratách priniesli zmiešané výsledky týkajúce sa účinkov ženšenu na kortizol, tvrdia autori, pričom niektoré ukazujú zvýšenú adrenálnu aktivitu a produkciu kortizolu a niektoré ukazujú inhibičný účinok ženšenu na hladiny kortizolu, čo dokazuje, čo herbalista označuje za adaptogénne vlastnosti - bylinky buď stimulovať alebo inhibovať adrenálnu aktivitu podľa potreby, aby sa dosiahla rovnováha v systéme. Účinok ženšenu na hypotalamus - časť mozgu, ktorá reguluje niektoré aspekty rýchlosti metabolizmu - vykazuje stimulačný účinok na produkciu kortizolu, čo naznačuje, že pomáha pripraviť telo na reakciu na stres. Ženšen tiež zvyšuje citlivosť mozgu na kortizol.
Ashwagandha
Žena s čerstvými bylinkami. Foto kredit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Ajurvédske byliny ashwagandha, jedna z najdôležitejších bylín v tradičnom indickom lekárskom systéme, pôsobí proti stresu tým, že znižuje hladinu cukru v krvi a hladiny kortizolu počas náhleho extrémneho stresu. Ashwagandha tiež znižuje príznaky chronického stresu, ako sú vredy, znížené libido, porucha pamäti a potlačenie imunitného systému. Analytická laboratórium Rocky Mountain uvádza ashwagandhu ako adaptogénnu bylinu spolu s rhodiola, schisandrou a ženšenom, schopnými buď zvýšiť alebo znížiť hladiny kortizolu. Zdravotnícke centrum Univerzity Maryland varuje pred použitím ashwagandhy spolu s liekom štítnej žľazy alebo kortikosteroidmi, alebo v niektorých prípadoch, ak máte autoimunitné ochorenie, kvôli jeho imunitným stimulantom.
Rhodiola Rosea
Rhodiola môže znížiť úzkosť. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Rhodiola má mnoho účinkov na mozog a telo, vrátane ovplyvňovania funkcie neurotransmiterov, podpory produkcie endorfínov a zvýšenia hladín adrenálnych hormónov v prípade potreby. Spoločnosť Rhodiola je schopná znižovať hladiny kortizolu počas akútneho stresu a tiež vyvíja stimulačné a antidepresívne účinky, podľa štúdie zverejnenej v januári 2007 v časopise "Fytoterapeutický výskum". Rhodiola je jedným z najefektívnejších adaptogénnych bylín a bola pripísaná zníženiu únavy, zlepšeniu pracovného výkonu a zníženiu úzkosti, hovoria autori štúdie.
