Gym Jones je telocvičňa v Salt Lake City, Utah. Jeho sláva je čiastočne dôsledkom úlohy, ktorú zohrával v školení hercov pre filmy ako "300" a "Repo Men". Výcvikové programy fy Jones využívajú mnohé jedinečné a inovatívne cvičenia, ktoré si vypožičiavajú z mnohých rôznych disciplín.
filozofia
Gym Jones založil Mark Twight, ktorý mal predchádzajúcu kariéru ako profesionálny horolezca. Filozofia fyziky Jones je, že výcvik v telocvični musí poskytnúť pevný základ pre aktivity mimo posilňovne. Na zabezpečenie tohto základu by cvičenia mali zodpovedať metabolickým a štrukturálnym požiadavkám činnosti. Z tohto dôvodu rôzni športovci, pri dodržiavaní rovnakých zásad, trénujú rôznymi metódami v závislosti od aktivity. Napríklad cyklisti a horolezci by mohli trénovať v rovnakom priestore ako bojoví športovci s podobnými cvičeniami, ale celkové programy sa uplatňujú inak.
Renegade Man Makers
Renegade man makers je zložené cvičenie, ktoré kombinuje burpee, renegade riadok a čistý a tlač. Vykonajte cvičenie s činkami, začínajúc s nimi nad hlavou ako na konci vojenskej tlače. Skočte a postavte činky na zemi vedľa noh. Ako burpee, kopte nohy späť do pushup pozície. Striedavé zdvíhanie činiek na hrudi vo veslovanom pohybe je renegatívnym radom. Vykonajte pushup, potom kopte nohy späť do squat. Postavte sa a nakláňajte činky na ramená a potom ich stlačte nad hlavou.
GHD Stlačte
Vývojár slepých šuniek alebo GHD je špecializovaná lavička, ktorá vás podporuje na bokoch a drží vaše členky dolu. Keď ste v GHD náchylní, môžete trénovať spodnú časť chrbta a hamstringov tým, že vykonáte spätné hyperextenzie a zvesenie šupky. Ležiaca vôľa v GHD vám umožňuje vykonávať plné rozmedzie pohybu. Gym Jones popularizoval GHD lisy, kde ste na chrbte, ako keby ste sedeli, ale držte svoje telo paralelne s podlahou a stlačte. Spája to lavicový lis a statické jadrové cvičenie.
Tabata peklo
Protokol o výcviku tabákových intervalov bol vyvinutý školiteľmi CrossFit. Vyžaduje si 20 sekúnd práce s vysokou intenzitou, po ktorej nasleduje 10 sekúnd odpočinku a opakuje sa osemkrát celkovo štyri minúty. Tento tréning spája štvorminútové intervaly piatich rôznych pohybov, ako sú kliky, vytiahnutia, drepy a riadky strojov. Gym Jones sa dal ďalej myšlienke, čím sa zvýšil nárok na protokol tým, že si vyžadoval, aby ste strávili odpočinok v kompromitovanej pozícii, ako je dno squat, alebo držať vrchol pushup, skôr než skutočne odpočívať.
