Prechádzanie kilometrami denne, sedem dní v týždni, s rýchlosťou 3 mph, sotva vyhovuje minimálnym požiadavkám na kardiovaskulárny cvičenie stanoveným Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb, ktoré odporúčajú 150 minút mierne stimulovanej aeróbnej aktivity týždenne. Pravidelné kardio cvičenie pomáha spáliť kalórie, zmierniť stres a zlepšiť schopnosť spať. Zvyšovanie času cvičenia na 225 alebo dokonca 300 minút týždenne, spolu s dvoma celotelovými tréningovými tréningovými tréningmi, vám pomôže maximalizovať prínos v oblasti zdravia a spaľovania kalórií.
Výhody chôdze
Chôdza je cvičenie s nízkym dopadom, ktoré poskytuje produktívny tréning, keď sa vykonáva v rýchlosti 3 až 4 mph. Chôdza s rýchlym tempom je jednoduché a jediné potrebné vybavenie je dobre nasadzujúca sa dvojica vychádzkovej obuvi, ktorá poskytuje tak odpruženie, ako aj podporu klenby. Spolu s aktiváciou vášho obehového a kardiovaskulárneho systému, chôdza pomáha posilniť vaše kvadricepsy, hamstringy, glutety, teľatá a jadro.
