Rybí olej môže mať "rybej" vôňu, ale môže vám pomôcť dosiahnuť hladšiu pokožku. Esenciálne mastné kyseliny, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v rybacom oleji, sú ponúkané za svoje zdravé srdcové výhody. Sú tiež dôležité pre budovanie a opravu bunkovej štruktúry pleti. Hoci nie je známe, či pridávanie rybieho tuku do vašej stravy alebo jej použitie priamo na pokožke môže zabrániť suchu, použitím rybieho oleja môže pomôcť upokojiť a chrániť pokožku.
Mastné kyseliny v rybích olejoch
Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, čo je jeden z dvoch hlavných typov tukov, ktoré vaše telo potrebuje. Tieto zdravé mastné kyseliny sú dôležité pre normálnu funkciu Vašej pokožky a iných orgánov. Linus Pauling Institute uvádza, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať srdce a cievny systém optimálne pre cirkuláciu krvi a živín do každej bunky vrátane kožných buniek. Navyše rybí olej má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť zápaly vo vašom tele a pokožke.
Mastné kyseliny a vašu pokožku
Mastné kyseliny, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v rybacom oleji, zohrávajú kľúčovú úlohu pri zdravej funkcii a vzhľade pleti, podľa Linus Pauling Institute. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny sú potrebné na vytvorenie štrukturálnej bariéry pokožky, čo môže pomôcť pokožke udržať vlhkosť a zabrániť nadmernej suchosti a drsnosti. Navyše sú tieto mastné kyseliny potrebné na produkciu signalizačných molekúl nazývaných eikosanoidy, ktoré upozornia vaše telo na reakciu na zápal, ako je suchá, popraskaná pokožka. Bez základných tukov, ktoré sa nachádzajú v rybích olejoch a iných potravinách, vaše telo by nemalo dostatočné živiny na upokojenie, liečenie a obnovu pokožky.
Používanie rybieho oleja Topicky
Môžete tiež používať rybí olej topicky na liečbu kože podráždenej chemikáliami, ako je sodná soľ lauryl, uvádza štúdia z roku 1996 uverejnená v "British Journal of Dermatology". Výskumníci zistili, že lipidy nachádzajúce sa v látkach, ako je rybí olej, priamo pomohli hydratovať pokožku a upokojiť sčervenanie a podráždenie. Tiež pôsobili ako bariéra, ktorá zabraňovala nadmernej strate vody a tiež zmiernila suchú pokožku.
Odporúčané sumy
Môžete použiť rybí olej ako topicky a môžete ho pridať do stravy ako doplnok stravy, ktorý pomôže predchádzať a zmierniť suchú pokožku. Hoci neexistuje žiadny denný požiadavku na rybí olej, NYU Langone Medical Center odporúča, aby ste dostali najmenej 5 gramov mastných kyselín denne. Tieto základné živiny môžete získať prostredníctvom doplnkov na rybie oleje alebo pridaním rýb do vyváženej týždennej stravy. Predtým, než začnete užívať doplnky, poraďte sa so svojím lekárom, pretože v niektorých prípadoch môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako napríklad žalúdočné podráždenie a hnačku.
