Bullworker je pružinový oceľový valec s rukoväťou na každom konci a káblom prechádzajúcim z jednej strany na druhú stranu valca. Bullworker používate buď zatlačením koncov valca proti odporu pružiny, alebo tlačením alebo ťahom - v závislosti od vášho uhla - oddeľte káble. Druhý pohyb tiež stláča pružiny a poskytuje rovnaký odpor, ktorý by ste získali pri stlačení rukovätí.
Stlačenie koncov
Ak držíte Bullworkera vodorovne pred sebou a stlačíte konce, budete pracovať na svaloch hrudníka tak, ako by ste robili robiť činky hrudníka flyes. Môžete sa tiež nakloniť dopredu, opierať jeden koniec Bullworker na stehno a obe ruky stlačiť rukoväte z druhého konca; to funguje vaše chrbtové svaly.
Ťahanie káblov
Môžete tiež pracovať na chrbte a ramenách držaním Bullworkera vertikálne pred sebou a vyťahovaním káblov smerom von. Ak chcete urobiť biceps kučery, sedieť s jednou nohou na spodnom kábli Bullworker a potom ohnúť pažou, aby ste si stiahli druhý kábel; a pri vzpriamených riadkoch stojte na spodnom kábli, zatiaľ čo vytiahnete horný kábel rovno smerom k bradu a držte ju tesne pri vašom tele.
Navrhnite svoje cvičenie
Vykonajte osem až 12 opakovaní každého cvičenia s dobrou formou. Bullworker nemá nastaviteľný odpor - takže akonáhle je už dvanásty zástupca už problémom, musíte buď upgradovať na klasickú verziu, ktorá ponúka väčší odpor, alebo nájsť iný nástroj na cvičenie.
