Konzumácia čokolády a chudnutie len nie sú kompatibilné - alebo nie? Zatiaľ čo čokoládová strava môže znieť príliš dobre, aby bola pravdivá pre väčšinu ochorných dieters, to je absolútne je možno chudnúť, zatiaľ čo sa teší čokolády ako súčasť vyváženej stravy. Spomienka na vždy užívanie čokolády s mierou a výber správneho druhu čokolády vám môže pomôcť schudnúť bez toho, aby ste sa cítili zbavení. Keď vezmeme do úvahy dodatočné výhody čokoláda môže mať na vašu náladu, strava, ktorá vám umožní jesť čokoládu môže byť len perfektný fit!
Krok 1
Dajte si dennú dávku čokolády a držte ju - mať jasné hranice môže pomôcť pri chudnutí. Väčšina jedincov musí zostať v určitej rovnováhe kalórií, aby schudnúť, takže sa uistite, že niektoré z týchto kalórií pre čokoládu. Použitie kalorií tracker je ideálny pre to!
Krok 2
Vyberte tmavú čokoládu nad mliečnou čokoládou. Nielen, že mliečna čokoláda je vyššia v kalóriách ako horká čokoláda, ale článok uverejnený v časopise Science Daily poznamenáva, že tmavá čokoláda je tiež viac plní ako mliečna čokoláda, takže môžete jesť menej, zatiaľ čo stále spokojní. V štúdii na katedre ľudskej výživy na LIFE, Kodanskej univerzite, vedci zistili, že tmavá čokoláda spôsobuje, že ľudia jedia o 15 percent menej pizze, ktorú im neskôr ponúkli. Tieto vlastnosti, ktoré potláčajú chuť k jedlu, spôsobujú, že tmavá čokoláda je ideálna pre dieters.
Iná štúdia z Holandska ukázala, že ženy, ktoré cítili alebo zjedli tmavú čokoládu mali zníženú chuť, vďaka zníženej hladine ghrelínu (hormónu, ktorý stimuluje chuť do jedla). A ak to nestačí, najnovšie dôkazy ukazujú, že čokoláda je v skutočnosti dobrá pre vaše zdravie srdca vďaka flavanolom, ktoré sa nachádzajú v kakae. Hurá!
Krok 3
Doplňte svoju stravu zdravými jedlami tak, aby ste mali k dispozícii čokoládu. Choďte na ovocie a zeleninu, celé zrná a chudé bielkoviny. Radosť zo zdravých druhov potravín okrem čokolády môže mať nízku hladinu kalórií a vysokú výživovú hodnotu.
Krok 4
Vymeňte svoju obvyklú rannú kávu za šálku nízkotučného horúceho kakaa. Nebudete mať pocit nepríjemnosti ako káva, a budete mať možnosť rýchlo čokoláda opraviť prvú vec ráno. Ďalší diétny gurus od firmy ExtremeChocolate.com naznačujú, že vo vode lúpajú lyžicu čistého kakaového prášku, aby sa využili výhody kakaa pre antioxidanty a potláčajúce chuť do jedla.
Krok 5
Pamätajte, že čokoládová strava má len toľko energie, ako to dovolíte mať. Tešíme sa na čokoládu v mierke, zatiaľ čo vyrežte kalórie inde, bude pracovať pre vás - jednoducho si zapamätajte, že čokoláda je liečba a rovnako ako všetky lahôdky a dezerty, nepreháňajte!
