Kardiovaskulárne cvičenie zahŕňa hlavné svalové skupiny pohybujúce sa s malým až žiadnym odporom. Cvičné bicykle sú navrhnuté tak, aby vám poskytli kardiovaskulárny tréning z pohodlia domova alebo miestnej telocvične. Môžu sa používať okružné a vzpriamené cvičebné bicykle a medzi nimi sú rozdiely.
Vlastnosti
Postavenie tela je úplne odlišné medzi ležadlom a vzpriameným rotopedom. Na ležiacom bicykli ste vo vodorovnej polohe s pedálmi pred sebou. To spôsobuje, že pracujete s lepiacimi a nohami ťažšie ako kolmý bicykel. To však môže obmedziť vaše varianty. Napríklad, keď používate vzpriamený bicykel, môžete sa postaviť na pedále, aby ste simulovali akciu lezeckých kopcov na vonkajších bicykloch.
Veľkosť a cena
Vzpriamené cvičebné bicykle majú tendenciu byť menšie ako ležiace bicykle, vzhľadom na to, že stĺpiky berú menej materiálu na výrobu. Motocykle sa líšia v cene. Obmedzené bicykle sú vo všeobecnosti drahšie, pretože v ich výrobe sa podieľa viac materiálu. Základné koliesko pre domáce použitie môže byť rovnako lacné ako 150 dolárov; základný ležiaci bicykel môže bežať okolo 450 dolárov.
dôležité informácie
Oba typy bicyklov sú účinné pri dosahovaní výsledkov, ak chcú schudnúť. Veľký rozdiel medzi nimi je úroveň komfortu počas dosiahnutia tohto cieľa. Keďže ste v polohe naklonenom, chrbtom pod nohami a nohami pred sebou, ležiace bicykle sú oveľa pohodlnejšie. Keď jazdíte na vznášajúcom sa bicykli dlhší čas, môže spodná časť chrbta a zadku začať ublížiť. Ak ste muž, genitálna oblasť môže tiež začať pociťovať bolesť pri nepretržitom používaní.
držanie
Keď sedíte na vzpriamenom bicykli a začnete šliapať, vaše telo by malo byť aj zvislé. To znamená, že by ste mali udržiavať dobrú držanie tela a chrbát by sa mal udržiavať čo najpriamejšie. Ďalším rozdielom medzi týmito dvoma motormi je, že sa môžete ľahko nakloniť dopredu, keď pracujete na vzpriamenom bicykli a vkĺznete do stojacej polohy. To môže spôsobiť skreslenie posturálnej rovnováhy hornej časti tela pred svalovou nerovnováhou. Pri použití ležiaceho bicykla ste nútení sedieť vo vzpriamenej polohe kvôli polohe sedadla a operadla.
Bolesť chrbta
Ľudia s bolesťou chrbta sa často pozerajú na kardiovaskulárne cvičenia, aby schudli okolo svojich žalúdkov, čo môže spôsobovať ich bolesť. Cvičné bicykle nie sú nárazom, pretože ste v stacionárnej polohe. Pokiaľ ide o bezpečnosť, ležiaci štýl je lepšou voľbou pre tých, ktorí majú bolesti chrbta, pretože majú plné sedadlo so zadnou opierkou, ktoré vám pomôžu pri cvičení. Vzpriamené kolesá môžu spôsobiť príliš veľký stres na chrbte.
