Psyllium husk je pôvodom v Iráne a Indii a tradičná medicína zvyčajne používa semená rastliny. Na západe väčšina ľudí používa doplnky z plevy, bohatý zdroj rozpustnej vlákniny, ktorý môže zmierniť zápchu a znížiť hladinu cholesterolu. Vláknové doplnky nemajú s nimi žiadne významné riziká, ale rovnako ako mnohé doplnky, nežiaduce reakcie sú vždy možnosťou. Pred použitím plevy psyllium sa porozprávajte so svojím lekárom o správnej dávke a ďalších aspektoch bezpečného použitia.
Všeobecná dávka
Presná dávka závisí od vášho dôvodu používania psyllia. University of Pittsburgh Medical Center hlási typickú dávku pre dospelých od 3 g do 6 g dvakrát až trikrát denne, avšak niektoré stavy môžu vyžadovať vyššie dávky. Deti môžu užívať polovicu navrhovanej dávky, ktorá dosahuje celkovú dávku 9 g denne. Vždy sa obráťte na svojho pediatra a dajte dieťaťu akýkoľvek výživový doplnok.
Dávka pre vysoký cholesterol
Analýza ôsmich štúdií skúmajúcich účinky psylliového šupky na cholesterol, publikovaná vo februári 2000 v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že dávka 10,2 g denne znižuje LDL alebo zlý cholesterol o 7 percent v kombinácii s diétu s nízkym obsahom tukov.
Ďalšia metaanalýza 21 štúdií, publikovaná v júli 2009 v časopise European Journal of Clinical Nutrition, našla dávky medzi 3 g a 20,4 g zníženého cholesterolu. Účinok bol priamo úmerný použitej dávke.
Ak chcete užívať psyllium na liečbu vysokého cholesterolu, porozprávajte sa so svojím lekárom o vhodnej dávke.
Dávky pre iné podmienky
Univerzita Michiganského zdravotného systému informuje, že výskum a lekári používajú nasledujúce denné dávky: zápcha, 5 g jedenkrát až dvakrát denne; divertikulárne ochorenie, 7 g; syndróm dráždivého čreva, 3,25 g trikrát denne; diabetes, 5,1 g trikrát denne s jedlom; hnačka, 9 g až 30 g; hemoroidy, 7 g trikrát denne; vysokých triglyceridov, 15 g.
Dôležité informácie o použití
Piť najmenej 8 oz. vody s každou dávkou a množstvom tekutín v priebehu dňa, aby sa zabránilo zápche. Ak je váš príjem vlákniny až doteraz nízky, začnite s menším množstvom, aby sa vaše telo prispôsobilo a znížilo vedľajšie účinky, ako je plyn a nadúvanie.
Pred užívaním liekov alebo iných doplnkov alebo najmenej dve až štyri hodiny, aby ste predišli zníženej absorpcii, užívajte doplnky psyllium najmenej jednu hodinu. Psyllium môže špecificky interagovať s tricyklickými antidepresívami, karbamazepínom, cholesterolmi, digoxínom, lítiom a diabetom podľa zdravotníckeho centra University of Maryland. Nepoužívajte psyllium bez toho, aby ste najprv porozprávali lekárovi, ak užívate tieto lieky.
Vyhnite sa psylliu, ak máte intestinálne blokády, problémy s prehĺtaním, nevysvetliteľnú bolesť brucha alebo krvácanie z konečníka.
