Doplnky z červenej repy - niekedy vo forme tabliet, niekedy ako šťava - obsahujú dusičnany, čo zlepšuje vaše kardiovaskulárne zdravie a zvyšuje atletický výkon. Ďalšou účinnou látkou je betaín, ktorý je fytonutrientom, antioxidant, ktorý môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Výskumníci naďalej skúmajú výhody a účinnosť doplnkov červenej repy. To znamená, že zoznam výhod zostáva prácou, ktorá prebieha, a nie úplné zhrnutie všetkých potenciálnych výhod pri prijímaní suplementov červenej repy.
Nižší krvný tlak
Veľa zeleniny obsahuje dusičnany, ale červená repa je jedným z najlepších zdrojov. Keď konzumujete červenú repu, vaše telo premení prírodný dusičnan na oxid dusnatý, ktorý uvoľňuje svaly v stenách krvných ciev a znižuje krvný tlak. Výskumníci potvrdili, že pitná šťava z červenej repy zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v krvi a pomáha znižovať krvný tlak podľa správy publikovanej v časopise Journal of Nutrition v júni 2013. Šťavy z červenej repy môžu tiež zlepšiť príznaky spôsobené iným typom kardiovaskulárnych ochorení - - ktorý znižuje prietok krvi v nohách a spôsobuje bolesť počas chôdze, hlásia vedci v júni 2011 v časopise Journal of Applied Physiology.
Zlepšiť športový výkon
Konzumácia doplnkov červenej repy môže zvýšiť športový výkon. Ovocná šťava z červenej repy zvyšuje produkciu oxidu dusnatého vo svaloch, čo zvyšuje prietok krvi, zlepšuje hladinu kyslíka a môže podporovať svalovú kontrakciu. Štúdia publikovaná vo februári 2014 o živinách informovala o tom, že plavci, ktorí si užívali doplnky šťavy z červenej repy, boli lepšie a používali menej energie na vykonanie úlohy. Ďalšia štúdia zistila, že konkurencieschopní cyklisti zvýšili svoju výkonnosť o takmer 3% v štrnásťkilometrových a 16-kilometrových skúškach podľa štúdie v medicíne a vede v oblasti športu a cvičenia v júni 2011.
Regulujte odpoveď na inzulín
Koreňová šťava obsahuje prírodné antioxidanty známe ako betainy, ktoré sú podobné iným fytochemikáliám, o ktorých je známe, že ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Keď výskumníci skúmali vplyv červenej repy na glukózu, účastníci, ktorí vypili šťavu z červenej repy, mali po konzumácii sacharidov výrazne nižšiu hladinu cukru v krvi než účastníci, ktorí konzumovali šťavu z červenej repy, podľa správy v časopise Journal of Nutritional Science v apríli 2014. správa tiež poznamenala, že výskumníci práve začínajú študovať potenciál betaínu a iných fytochemikálií na reguláciu hladiny cukru v krvi a sú potrebné ďalšie štúdie na overenie ich účinnosti.
dôležité informácie
Bez ohľadu na to, akú formu doplnku dávate prednosť, nájdete ten, ktorý vám vyhovuje, pretože červená repa je dostupná vo všetkých formách, od kapslí a pastiliek po koncentrovaný prášok a fľaše šťavy. Mnohé značky obsahujú iba červenú repu, zatiaľ čo iné pridávajú ďalšie vitamíny a živiny. Zatiaľ čo označenie výživových skutočností uvádza celkové množstvo červenej repy, zvyčajne neurčuje množstvo účinných zložiek, ako sú dusičnany a betain. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako prijmete doplnky z červenej repy, ak máte kardiovaskulárne ochorenie alebo užívate lieky na predpis, odporúča dnešný dietetik.
