Muay Thai vznikol počas migrácie kmeňov z Číny do Thajska v 12. a 13. storočí, hovorí Chad Boykin v "Muay Thai Kickboxing". Vzdelávacie zvyky tejto ranej éry zahŕňali kondicionovanie kožného kosti, ktorého prax spočívala v kopaní kmeňov gumy , banány a palmy, rovnako ako valcovanie tvrdých predmetov proti holeniam. Niektorí praktizujúci stále využívajú tieto tradičné spôsoby kondicionovania; V dnešnej dobe však väčšina praktizujúcich Muay Thai kopí ťažké vrecká a podložky, aby posilnili svoje holenie.
Wolffov zákon
Wolffov zákon je vedecká teória, ktorá vysvetľuje proces adaptácie kostí. Rovnako ako svaly rastú v dôsledku obnovy mikro-sĺz vo svalových vláknach spôsobených cvičením, tak aj kosti sú hustšie, keď sa opravia po prestávke. Keď sa kosť rozpadne, telo v podstate opraví vyplnením prestávky s vápnikom, ktorý sa mení na kosť. Muay thajskí bojovníci však neporušia svoje kosti. Namiesto toho spôsobujú mikro-zlomeniny, ktoré sa plnia vápnikom a stávajú sa časom hustejšie a silnejšie.
Bezpečné klimatizovanie
Kopanie predmetov, ktoré sú ťažšie ako vaše holenky, ich môže poškodiť a kopať stále ťažké, ale mierne mäkšie predmety, ako ich pomaly a bezpečne zosilnia vaše kosti. Ako taký, najúčinnejší spôsob, ako vyliečiť kosti holenia, je neustále kopať podložky a vrecká, na rozdiel od kmeňov stromov, podľa Kru Tony Moore vo svojej knihe Muay Thai. Tvrdšie alebo ťažšie podložky a vrecká môžu posilniť vašu holeň kosti rýchlejšie bez poškodenia, pretože sú stále mäkšie ako vaše kosti. Bude však bolestivé kopať, najmä počas počiatočných fáz vášho kondičného programu.
zotavenie
Je prirodzené prežívať bolesť a nepohodlie po dobu trvania kondičnej relácie; koniec koncov, zranil si svoje holenie. Vaše telo opraví tieto zranenia v priebehu času, ale môžete mu pomôcť a urýchliť čas na zotavenie tým, že na ňu použijete ľad. Naplňte papierovú nádobu vodou a vložte ju do mrazničky. Po zmrazení odstráňte nádobu z mrazničky a odtrhnite časť papiera tak, aby bol ľad vystavený. Roztriešte ľad proti svojim holeniam, až kým sa mierne nezhorší bolesť. Okrem toho konzumujte doplnky vápnika, ktoré pomáhajú vášmu telu pri naplňovaní mikro zlomenin a vytvárajú hustšie a silnejšie kosti.
Výstraha
Metódy kondicionovania Muay Thai sú potenciálne škodlivé a môžu viesť k trvalému poškodeniu kostí a nervov. Okrem toho Muay Thai ako súťažný šport kladie veľký dôraz na stredný až plný kontakt a je teda neodmysliteľne nebezpečný. Nepokúšajte sa zdokonaľovať kosti a zúčastňovať sa bojov proti záchvatu, ak ste absolvovali rozsiahlu odbornú prípravu s akreditovaným inštruktorom.
