Noha je pokrytá väzbami, ktoré sa zaťahujú a rozširujú, aby umožnili pohyb a ohyb. Niekoľko rôznych mechanizmov účinku môže tieto väzy poškodiť, vrátane športov, opakovaných pohybov a nesprávne namontovaných topánok. Bežnou príčinou zapálených väzov na nohy je plantárna fasciitída alebo zápal väzu, ktorý prechádza dĺžkou nohy spôsobujúcou silnú bolesť v podrážke a podpätku nohy.
preťahovanie
Cvičenie pre teľa, členku a nohu môže zmierniť napätie umiestnené na nohách v oblasti nohy. Tieto úseky tiež zlepšia pružnosť, silu a prívod krvi do postihnutej oblasti. Zvýšený prísun krvi prinesie čerstvé živiny do miesta zápalu a zráža hojenie.
Nemobilnosť a ľad
Jednou z hlavných príčin zapálených väzov na nohy je opakované použitie a priťahovanie váhy na napäté väzivo, podľa Americkej akadémie rodinných lekárov. Ak sa objaví opuch, extrémna bolesť alebo teplo, telo naznačuje, že väzy sú poškodené a musia spať. Pobyt z postihnutej nohy by mal byť sprevádzaný rozumným používaním ľadu v postihnutej oblasti, odporúča AAFP. To dáva liekam na nohy čas na uzdravenie a ľad zníži zápal.
Správna podpora oblúka
Pronácia alebo zvonenie chodidla s chôdzou smerom dovnútra je častou príčinou plantárnej fasciitídy a zápalových väzien nohy podľa organizácie Plantar Fasciitis. Topánky so zdvihnutými podpätkami a pevnou podperou na oblúku, ako sú tenisky na kontrolu pohybu, opravia prenasledovanie a zastavia ďalšie poškodenie väzov, poznamenáva organizácia. Tí, ktorí majú ploché alebo padlé oblúky, môžu nájsť častejšie epizódy bolesti nohy v nohách a zranenia je možné vyhnúť použitím podporných topánok.
