Bolesť nôh má niekoľko príčin, od cvičenia po poškodenie nervov spôsobené zranením alebo cukrovkou. Môže to byť aj dôsledok stavu známeho ako syndróm nepokojných nôh - alebo RLS. Kým bolesť nôh spôsobená poranením alebo cukrovkou je často ireverzibilná, RLS a kŕče v nohách môžu byť spôsobené nedostatkom vitamínov a nedostatkom výživy. Užívanie určitých vitamínov vám môže poskytnúť úľavu, ale najskôr sa poraďte so svojím lekárom.
Vitamín B-3
Niacín sa vyskytuje u kurčiat. Foto kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Vitamín B-3 je tiež známy ako niacín a je súčasťou komplexu vitamínu B. Vitamín B-3 zohráva dôležitú úlohu pri správnom obehu krvi vo vašom tele. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite naznačuje, že nedostatočný prietok krvi v nohách môže viesť k bolesti. Nedostatok niacínu vo vašom tele môže tiež viesť k syndrómu nepokojných nôh, čo je stav zaradený do extrémneho nepohodlia pri sedení alebo ležaní. Bolesť sa môže pohybovať od intenzívnej až po mierne. Môže sa tiež objaviť bolesť, pálenie a svrbenie.
Vitamín B-12
Nedostatok B-12 môže spôsobiť necitlivosť alebo mravčenie v nohách, rukách alebo nohách. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vitamín B-12 nie je vyrobený v tele, a preto sa musí podávať formou potravy zo živočíšnych zdrojov alebo doplnkov. Vitamín B-12 pomáha pri tvorbe červených krviniek a pri udržiavaní zdravých nervov. Nedostatok B-12 môže spôsobiť bolestivé pocity, necitlivosť alebo mravčenie v nohách, rukách alebo nohách, podľa správy Harvardskej lekárskej školy.
Vitamín C
Vitamín C sa bežne vyskytuje v citrusových plodoch. Foto kredit: tatniz / iStock / Getty Images Vitamín C - bežne sa vyskytuje v citrusových plodoch - je často používaný pri liečbe problémov s obehom, ktoré môžu viesť k bolesti nôh a kŕčom. Vitamín C pôsobí ako antioxidant, ktorý môže pomôcť znížiť tvorbu plaku vo vašich tepnách, podľa zdravotníckeho centra University of Maryland. Náplň plakov môže znížiť tok krvi vo vašom tele, ako aj zvýšiť riziko mozgovej príhody alebo infarktu. Vitamín C pomáha udržiavať tepny zdravé.
Vitamín D
Vitamín D sa nachádza v mlieku. Foto kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Vitamín D pomáha budovať silné, zdravé kosti a svaly. Vitamín D sa nachádza v potravinách, ako je mlieko, vaječný žĺtok, pečeň a ryby a vaše telo dokáže syntetizovať vitamín D, keď je vaša pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Vitamín D pomáha vášmu organizmu absorbovať vápnik. Nízke množstvo vitamínu D vo vašom tele sa môže oprieť o svalovú bolesť a slabosť vo všetkých častiach tela - vrátane nohy.
Vitamín E
Vitamín E sa môže používať ako doplnok u jedincov, ktorí majú syndróm nepokojných nôh alebo časté kŕče v nohách. Vitamín E môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu krvi po celej nohe, čím sa znižuje bolesť, kŕče a nepohodlie. Užívanie vitamínu E môže tiež pomôcť chrániť vaše tkanivá pred poškodením, čo môže pomôcť udržať vaše svaly silné a zdravé. Vitamín E možno nájsť v arašidoch, mandlích, špenátových a slnečnicových semenách.
