Moderné bežecké topánky sú výkony dizajnu. Ako jeden z najdôležitejších zariadení, ktoré bežec potrebuje, topánky musia poskytovať podporu, flexibilitu, uchopenie a stabilitu. Pre mnohých ľudí je najdôležitejším prvkom posledná funkcia: prenášanie alebo dovnútra, keď chodidlo dopadne na zem, môže viesť k vážnemu zraneniu v priebehu času. Riadenie pohybu a stabilizácia obuvi sa týkajú pronácie, ale v rôznych stupňoch pre rôzne úrovne potreby.
Tvar nohy a typy topánok
Ak chcete pochopiť typy obuvi, musíte najprv poznať mechaniku nohy. Otestujte tvar nohy namočením spodnej časti holého chodidla a stojte na povrchu, ktorý zanechá odtlačok. Ak je vaša stopa relatívne rovnomerná v šírke, máte ploché chodidlo a nohy a členka sa môžu pri pohybe pohybovať smerom dovnútra alebo pronásledovať. Ak sa vaša stopa výrazne pretína na oblúku, máte vysokú oblúk a vaša noha môže mať tendenciu sa odvíjať smerom von. Ak je to niekde medzi tým, máte normálny oblúk.
Stabilná obuv sa odporúča ľuďom s normálnym oblúkom, aby pomohli znížiť miernu pronáciu. Ľudia s plochými nohami alebo bežca, ktorí vážia viac ako 180 libier, majú väčšiu náruč a môžu potrebovať obuv na kontrolu pohybu, aby poskytli dodatočnú stabilitu a znížili potenciálne zranenia.
Vlastnosti dizajnu
Pohybujúce sa topánky alebo vysoko stabilné topánky sú navrhnuté tak, aby pevne držali nohu. Bude mať zvyčajne tuhú pätu a pomerne rovný tvar.To môže robiť topánku ťažšie, ale poskytuje dodatočnú podporu pod oblúkom. Medzipodrážka alebo oblasť medzi gumovým dnom topánky a pružným horným okrajom je zvyčajne veľmi pevná.
Stabilné topánky ponúkajú určitú kontrolu pohybu, ale majú väčšiu podporu, pružnosť a tlmenie. Často obsahujú pevnú oblasť v medzipodošve, ktorá posilňuje oblúk a môže mať množstvo doplnkových funkcií podpory. Väčšina bežeckých topánok a topánky sú konštrukcie stability.
kontroverzia
Zatiaľ čo stabilita a obuv na kontrolu pohybu majú logický zmysel, existujú nejaké spory o tom, ako efektívne skutočne sú. V štúdii z roku 2010 sa zistilo, že veľa bežcov žien hlásilo zvýšenú bolesť pri prepnutí na topánku, ktorá by logicky mala zapadať do svojho typu nohy. Ďalšia štúdia zistila, že priradenie topánok k nohám nemá žiadny skutočný vplyv na mieru poranenia. Naopak, existujú určité dôkazy, že obuv na kontrolu pohybu môže uľahčiť prenatanie a súvisiaci pohyb v štvorkepsoch.
odporúčanie
Pretože vedecké dôkazy sú stále nepresvedčivé, musíte byť pri výbere topánky svojim vlastným odborníkom. Zvážte tvar nohy, ale tiež dávajte pozor na to, ako sa vaša noha pohybuje pri výbere medzi stabilitou a obuvou na ovládanie pohybu.
Vždy si kúpte bežecké topánky osobne, takže si ich môžete vyskúšať a zistiť, ako sa cítia. Vyskúšajte topánky na konci dňa, keď sú vaše nohy mierne opuchnuté; to vám môže pomôcť lepšie sa prispôsobiť. Noste ponožky, ktoré budete nosiť, aby ste mohli bežať a vyskúšať topánky tým, že bežíte hore a dole po ulici mimo obchod. Keď si zakúpite nové topánky, vyskúšajte ich na krátkych jazdcoch predtým, ako ich budete na dlhé vzdialenosti. Ak vám spôsobujú nepríjemné pocity alebo bolesť, skúste prejsť na iný typ topánky alebo sa poradiť s podiatrom.
