Vincenti za akné sú: hormóny, mastná koža, odumreté bunky kože, upchaté póry, baktérie a zápaly. Takže napriek tomu, že konzumujete zemiaky, nedáva vám akné, u niektorých ľudí to môže zhoršiť niektoré príčiny. Rovnako ako nie je len jedna príčina akné, tam nie je ani jedna liečba. Inými slovami, nespoliehajte sa na vylúčenie zemiakov z vašej stravy, aby ste vyhubili svoje škvrny.
Zemiaky a inzulín
Západná strava, ktorá je často bohatá na sacharidy, zvyšuje hladinu hormónu inzulínu. Zemiaky majú podobný účinok ako čistý cukor na hladine glukózy v krvi a sú obzvlášť zlé pre vašu hladinu inzulínu. Navyše inzulín má niekoľko nepriaznivých účinkov na akné. Zvyšuje olejnatosť pokožky a zvyšuje zápal pokožky, čo zhoršuje akné.
Zemiaky a prírastok hmotnosti
Ak máte nadváhu alebo obezita, máte väčšiu pravdepodobnosť, že budete mať stavy, ako je inzulínová rezistencia, metabolický syndróm alebo diabetes typu 2. Jednou spoločnou črtou týchto podmienok je vysoká hladina inzulínu. Ak už bojujete nad nadmerným množstvom inzulínu, konzumácia vysoko glykemických potravín, ako sú zemiaky, môže spôsobiť, že je horšie a môže spôsobiť, že vaše akné je ešte zložitejšie.
dôkaz
V štúdii uverejnenej v júni 2007 v časopise American Journal of Clinical Nutrition výskumníci skúmali účinky konzumácie nízko-glykemicko-stravovacej stravy u 43 mužských pacientov s akné vo veku 15 až 25 rokov. Zistili, že diéta pomohla zlepšiť citlivosť inzulínu účastníkov a zníženie ich hmotnosti. Výsledkom bolo aj menej lézií akné ako kontrolná skupina.
odporúčania
Rezanie zemiakov z vašej stravy pravdepodobne nespôsobí problémy s výživou a môže zlepšiť vaše akné. Môžete získať svoj denný prísun uhľohydrátov z celozrnných potravín, ovocia a zeleniny - potravín, ktoré sú pre vašu pleť zdravšie. Avšak, ak nemôžete kopnúť váš zvyk zemiakov, skúste jesť to s kožou, ktorá je plná vlákniny - živiny, ktorá pomáha udržať hladiny glukózy v krvi stabilné. Ak ste na špeciálnej strave alebo máte zdravotný stav, poraďte sa so svojím lekárom pred zmenou stravy na liečbu akné.
