Možno nebudete musieť užívať multivitamínový doplnok, najmä ak vaša strava obsahuje rôzne potraviny zo všetkých skupín potravín. Ale ak máte pocit, že musíte, môžete diskutovať o tom, či je lepšie prijať organický doplnok vitamínov alebo syntetický. V takom prípade to naozaj príde na prednosť. Poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako pridáte stravu do stravy.
Syntetické Vs. organický
Syntetické vitamíny vytvára niekto v laboratóriu. Na rozdiel od toho, organické vitamíny sú odvodené od skutočných potravín a sú niekedy označované ako prírodné. Americké správy a svetová správa konštatujú, že je lepšie prijímať organické vitamíny, pretože pochádzajú z potravy.
Vedecký článok na Kalifornskej univerzite v Santa Barbare však uvádza, že bez ohľadu na to, odkiaľ pochádza vitamín, vaše telo ju používa rovnakým spôsobom.
Výhody buď vitamínu
Keď hľadáte doplnenie vašej stravy, tak organické aj syntetické vitamíny sú dobrými voľbami. Syntetické vitamíny však majú tendenciu byť menej nákladné ako organický druh. Aj keď môžete nájsť organické vitamíny raz za deň, mnoho prírodných vitamínov môže vyžadovať, aby ste užívali niekoľko tabletiek denne, aby ste získali všetky živiny, ktoré potrebujete. Môžete však zistiť, že tolerujete vitamínový doplnok lepšie, keď je užívaný v menších dávkach počas celého dňa, ako protiklad k jednej dávke.
Zostaňte mimo Mega-dávky
Bez ohľadu na typ vitamínu, ktorý si vyberiete, nepoužívajte, ktorý obsahuje vysoké dávky živín. Podľa Akadémie výživy a dietetiky môže mať veľké dávky vitamínov a minerálov škodlivé účinky na zdravie a môže zvýšiť riziko srdcových ochorení. Existujú značky tak organických, ako aj syntetických vitamínov, ktoré obsahujú mega dávky. Namiesto toho vyhľadajte tie, ktoré obsahujú 100% dennej hodnoty pre väčšinu živín.
Lepšie z potravín
Zatiaľ čo vitamínové doplnky sú bezpečné, ak sa nedostanete príliš veľa, ak máte obavy z toho, odkiaľ pochádzajú vaše vitamíny, možno budete chcieť zvážiť ich získanie od skutočného jedla. V potravinách sú živiny, ktoré nemôžete vložiť do fľaše. Zdravá výživa, ktorá zahŕňa výber potravín zo všetkých skupín potravín, vrátane ovocia, zeleniny, obilnín, bielkovín a mliečnych výrobkov, vám poskytne to, čo vaše telo potrebuje, plus ďalšie výhody fytochemikálií, vlákniny, bielkovín a zdravých tukov.
