Dietní vláknina je významnou súčasťou tráviaceho zdravia. V priemere 25 až 30 g vlákniny denne zachováva pravidelnosť čriev a črevné funkcie. Avšak, ak máte pomalé štítnej žľazy alebo hypotyreózu, lieky na predpis, ktoré môžete užívať ako levothyroxín, môžu byť obmedzené príliš veľa vlákniny vo vašej strave. Neodstraňujte vlákninu z vašej stravy, ale poraďte sa so svojím lekárom, ak užívate lieky proti štítnej žľaze. Celé zrná, ovocie, zelenina, orechy a fazuľa sú všetky bohaté zdroje vlákniny, ktoré možno budete musieť obmedziť.
Hypotyreóza a levothyroxín
Štítna žľaza je malá žľaza vo vašom krku umiestnená pod vašou hlasovou schránkou. Je zodpovedný za výrobu dvoch hormónov T3 a T4, ktoré regulujú metabolické funkcie ako rozpad potravín a ich použitie ako energie. Poškodenie štítnej žľazy pri autoimunitných ochoreniach, zápaloch alebo poruchách hypofýzy môže spôsobiť, že vaša štítna žľaza produkuje príliš malý hormón T4. Výsledkom je hypotyreóza s príznakmi spomaleného metabolizmu, únavy, prírastku hmotnosti, porúch trávenia a telesnej teploty. Levothyroxín, syntetický hormón štítnej žľazy, nahrádza hormón, ktorý štítna žľaza už nespĺňa. Je to celoživotná liečba predpísaná vaším lekárom pre hypotyreózu, ale potraviny s vysokým obsahom vlákniny užívané s týmto liekmi inhibujú správnu absorpciu.
Zrná s vysokým obsahom vlákniny
Chlieb s vysokým obsahom vlákniny, ako je tmavý ražný chlieb, celozrnný chlieb, chlieb s vysokým obsahom otrúb alebo sedem obilných chlebov, má 5,8 až 7,0 g vlákniny na 2 porcie. 1-šálka porcií celozrnných obilnín a ovsených vločiek má 2 až 10 g vlákniny. Hnedá ryža má vyšší obsah vlákniny ako biela ryža na 5,5 g na 1/2 šálky a pšeničné tortilly priemerne 2 g vlákniny na 6 palcový plášť.
Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vlákniny
Jedna veľká oranžová, stredná broskyňa s kožou, stredné jablko s kožou a 1/2 šálky čerstvých jahôd dáva každému 2 až 3,1 g vlákniny na porciu. 1/2 šálky porcie malín, jeden plátok melóna alebo 1/2 šálky sliviek má 2,8 až 4,5 g vlákniny. Yams, sladké zemiaky a biele zemiaky majú 2,2 až 6,8 g vlákniny s prírodnými sladkými zemiakmi a sladkými zemiakmi s najvyšším obsahom vlákniny. 1/2 šálky servírovaného špenátu poskytuje 7,0 g vlákniny, zatiaľ čo brokolica a ružičkový kel sú tiež potraviny s vysokým obsahom vlákniny s 3,0 až 7,0 g na 1/2 šálky, ktoré závisia od prípravy.
Orechy a fazuľa
1/4 šálky podávaných vlašských orechov, mandlí, arašidov a gaštanov poskytuje 1,1 až 2,4 g vlákniny. MayoClinic.com poznamenáva, že by ste sa mali predovšetkým vyhnúť užívaniu vlašských orechov a sójových výrobkov s liekom štítnej žľazy. Luskoviny majú obzvlášť vysoký obsah vlákniny; 1/2 šálky porcie obličiek, pinto, čiernej, šošovice a niektorých odrôd hrachu obsahuje až 18 g vlákniny.
