Zinok je prirodzene sa vyskytujúci základný minerál, ktorý je prítomný v niektorých potravinách a je tiež široko dostupný ako výživový doplnok, buď samotný alebo v kombinácii s inými vitamínmi a minerálmi. Zinok slúži mnohým dôležitým úlohám u mužov a žien, vrátane imunitnej funkcie, syntézy bielkovín, hojenia rán, syntézy DNA a delenia buniek. Suplementácia zinku môže ženám priniesť ďalšie výhody. Tak ako pri akomkoľvek výživnom doplnku, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako použijete akýkoľvek doplnok zinku, najmä ak ste tehotná alebo laktujete.
menštruácia
Suplementácia zinku môže zlepšiť niektoré negatívne účinky spojené s menštruáciou u žien vrátane predmenštruačného syndrómu alebo PMS kvôli schopnosti minerálov regulovať sekréciu progesterónu, čo môže zvýšiť riziko vzniku PMS. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2007 "Journal of Medical Hypotheses," doplnok zinku u žien môže zabrániť dysmenoree alebo menštruačné kŕče.
tehotenstvo
Podľa inštitútu Linus Pauling na Oregonskej štátnej univerzite pravdepodobne trpí nedostatkom zinku približne 82 percent tehotných žien na celom svete. To môže byť preto, že počas tehotenstva je potrebný väčší zinok, aby sa zabezpečilo prirodzené zdravie a vývoj plodu. Nedostatky zinku u tehotných žien môžu zohrávať úlohu pri mnohých nepriaznivých výsledkoch tehotenstva, vrátane nízkej pôrodnej hmotnosti, predčasného pôrodu, komplikácií pri podávaní a vrodených abnormalít. Primeraný príjem zinku u žien počas tehotenstva môže znížiť riziko týchto komplikácií.
Staršie ženy
Staršie ženy a ženy po menopauze môžu vyžadovať viac zinku ako starší mužov. Plazmatické hladiny zinku sa znižujú, keď ste starší, aj keď príjem zinku zostáva rovnaký. Ako ste starnú, množstvo zinku, ktoré vaše telo dokáže absorbovať, klesá, čo môže vyžadovať, aby ste pohltili viac zinku, aby ste predišli nedostatku. Staršie ženy môžu byť náchylnejšie na nedostatok zinku než starší muži. To môže byť spôsobené vyšším príjmom vápnika v starších ženách pri liečbe a prevencii osteoporózy. Vápnik konkuruje so zinkom na absorpciu a zvyšujúci sa príjem vápnika u starších žien môže znížiť absorpciu zinku.
nálada
Podľa štúdie zverejnenej v roku 2010 v časopise European Journal of Clinical Nutrition, doplnenie zinku môže zlepšiť náladu u žien a dokonca môže byť účinnou liečbou depresie u žien. V štúdii ženy, ktoré denne doplnili dennou dávkou 7 mg zinku počas 10 týždňov, vykazovali výrazné zníženie hnevu a depresie a zaznamenali vyššie skóre na Štátnej skúške Profile of Mood v porovnaní so ženami, ktoré užívali placebo a ženy, ktoré užívali multivitamín obsahujúci zinok , Použitie doplnkov zinku môže zvýšiť sérové hladiny zinku vo vašom krvnom riečisku, pretože je ľahšie absorbované ako multivitamín, pri ktorom má zinok súťažiť o absorpciu s inými vitamínmi a minerálmi.
