Váš kardiovaskulárny systém sa skladá zo srdca, artérií, žíl a kapilár. Srdce má štyri oddelené komory - dve predsiene alebo horné komory a dve komory alebo spodné komory. Pravé predsiene a komory prijímajú krv z tela a pumpujú ju do pľúc. Ľavé predsiene a komory dostávajú krv z pľúc a pumpujú do hlavnej tepny tela, aorty.
Hlasitosť zdvihu
Hladina zdvihu je množstvo krvi, ktoré ľavá komora vytláča naraz. Aeróbne cvičenie zvyšuje objem zdvihu. Keď sa zvyšuje objem vašej cievnej mozgovej príhody, vaše srdce nemusí poraziť toľko úderov, aby vám dodalo rovnaké množstvo krvi. Zdravý kardiovaskulárny systém znamená, že vaše srdce sa môže ľahko rozšíriť a zmršťovať, čo zvyšuje objem vášho cievneho mozgu.
Prietok krvi
Artery dodávajú do buniek okysličenú krv. Vaše tepny sú elastické v tom, že sa ľahko otvárajú a zmiešajú sa s pumpovaním krvi vo vašom tele, najmä do tých častí, ktoré sú najvzdialenejšie od srdca. Keď vznikne plakok v stenách tepny, znižuje sa ich elasticita a veľkosť otvoru. Menej krvi môže pretekať cez choré tepny.
Kardiovaskulárne cvičenie znižuje množstvo tvorby plakov a udržuje elasticitu vašich tepien. Aeróbne cvičenie tiež zvyšuje počet kapilár vo vašich pracovných svaloch. Zdravý kardiovaskulárny systém môže dodávať väčšiu krv rýchlejšie cvičeniu svalov.
Výroba energie
Zdravý kardiovaskulárny systém prostredníctvom aeróbneho cvičenia stimuluje produkciu viacerých enzýmov, ktoré premieňajú potraviny, ktoré konzumujete, do energie, ktorú môžu vaše bunky využívať. Taktiež stimuluje tvorbu ďalších mitochondrií, bunkovej štruktúry, kde dochádza k produkcii energie. Čím viac aeróbnych cvičení robíte, tým väčšie je zlepšenie vášho kardiovaskulárneho systému. Vylepšený kardiovaskulárny systém zvyšuje vašu aerobicitu, čím sa stáva rýchlejším bežecom, plavecom alebo cyklistom.
Riziko ochorenia
Ľahkosť, s ktorou môže váš kardiovaskulárny systém pumpovať a transportovať krv a zvyšovať produkciu energie, znižuje riziko chronických ochorení. Takéto ochorenia zahŕňajú srdcové choroby, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol. Aeróbne cvičenie stimuluje tvorbu dobrého cholesterolu v krvi. Tieto dobré nosiče cholesterolu odstraňujú plaky / cholesterol, udržiavajú funkciu Vašich ciev, znižujú riziko srdcového infarktu a cievnej mozgovej príhody a zachovávajú normálny krvný tlak.
Regulácia teploty
Zdravý kardiovaskulárny systém zlepšuje schopnosť vášho tela regulovať telesnú teplotu. V horúcom prostredí sa krvné cievy, ktoré smerujú k vašej pokožke, rozširujú, aby ochladili vašu krv a teda aj telo. Pri nízkych teplotách musí váš kardiovaskulárny systém pracovať s cieľom zúžiť krvné cievy vo vašich končatinách, nasmerovať krv do vašich vnútorných orgánov a udržiavať jadrovú telesnú teplotu.
