Vaše črevo je naplnené miliónmi baktérií alebo mikroflórou. Tieto baktérie sú prospešné aj škodlivé. Nezdravá bakteriálna rovnováha môže mať za následok gastrointestinálne poruchy, ako je syndróm dráždivého čreva a črevné infekcie. Niekoľko potravín a bylín môže pôsobiť ako probiotiká - ktoré nahrádzajú vaše priateľské črevné baktérie - na pomoc tráviacemu zdraviu. Poraďte sa so svojím lekárom predtým,
Mliečne výrobky
Ruský vedec na začiatku 20. storočia si všimol, že bulharskí sedliaci, ktorých strava bola bohatá na fermentované mliečne výrobky, napríklad jogurt, žila ďaleko za ich predpokladanú životnosť - už okolo storočia. Zatiaľ čo spor o roľníctvo bol sporný, jogurty zostávajú produktom, ktorý sa prosí o svoje probiotické výhody. Do mliečnych produktov sa pridávajú mikroorganizmy, ako napríklad laktobacillus acidophilus, počas fermentačného procesu. Väčšina fermentovaných mliečnych výrobkov v Spojených štátoch obsahuje dva kmene prospešných baktérií - baktérie Lactobacillus bulgaricus a streptococcus thermophilus, podľa Kalifornskej univerzity v Berkeley. Môžete nájsť aj probiotiká v mlieku obohatenom o acidophilus.
Med
Novozélandský med obsahuje prírodné komplexné cukry, ktoré môžu pôsobiť ako prebiotiká vo vašom tele. NutraIngredients.com cituje vyšetrovanie z roku 2005 na University of Reading v Spojenom kráľovstve a v madridskom Institute de Fermentaciones, ktoré pozorovalo účinky medu na fekálne baktérie. Výsledky ukázali, že med zvyšuje hladiny probiotík, bifidobaktérií a laktobacilov.
Horopito
Horapito alebo korenie je novozélandská bylina, ktorá údajne pôsobí ako probiotikum na hubové infekcie. Táto bylinná hlavná zložka, polygodiálna, môže bojovať proti kvasinkovým infekciám. NaturopathicDigest.com uvádza štúdiu z roku 1982 na univerzite v Canterbury na Novom Zélande. Kandida albicans, forma kvasiniek, bola vyrobená na určenie účinkov polygodial na jeho rast. Polygodial bol úspešný pri inhibícii proliferácie kvasiniek.
mäta pieporná
Probiotiká sú navrhnuté ako spôsob, ako zmierniť gastrointestinálne ťažkosti u pacientov s syndrómom dráždivého čreva alebo IBS. Peppermint má pravdepodobne probiotický účinok na príznaky IBS, ako je zníženie nevoľnosti, žalúdočné kŕče, nadúvanie a črevný plyn. Avšak je potrebný viac vedeckých dôkazov, aby sa preukázala účinnosť mäty piepornej pri liečbe symptómov tráviaceho traktu.
Olivový list
Olivový list bol pre starých Egypťanov prvýkrát využitý na liečivé účinky. Táto rastlina sa stala populárnou, keď ju v roku 1995 začali používať zdravotnícki pracovníci. Olivový list môže mať probiotické účinky na gastrointestinálne poruchy posilnením imunitného systému a znížením hnačky a kvasinkových infekcií. Olivový list, zatiaľ čo je užitočný, nebol vedecky dokázaný na liečbu intestinálnych porúch
