Výhody rutinného cvičenia, ako je beh, sú veľa; Počas behu sa však môžete stretnúť s príležitostnými bolesťami a nepohodliemi. Symptómy ako bolesti hlavy, rýchla srdcová frekvencia a dýchavica môžu byť neškodné. Tieto príznaky môžu tiež naznačovať vážnejšie základné ochorenie.
Podľa MayoClinic.com bolesti hlavy počas behu nie sú zvyčajne príčinou poplachu a môžu sa liečiť voľne predajnými liekmi. Niekedy však môže byť bolesť hlavy dôsledkom vážneho zdravotného stavu, akým je nádor, a preto si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Rýchlosť tepovej frekvencie pri behu je zvyčajne normálna, ale ak sa po pomerne dlhom odpočinku spomalí tepová frekvencia a je sprevádzaná nepríjemnou dýchavičnosťou, môže to byť príznakom vážnejšej choroby.
bolesti hlavy
Bolesti hlavy sú spojené s množstvom cvičení ako beh, plávanie, veslovanie, tenis a posilňovanie. Neškodné, ale nepríjemné bolesti hlavy sú zvyčajne opísané ako pulzujúce a majú tendenciu postihnúť obe strany hlavy. Závažné bolesti hlavy môžu na druhej strane sprevádzať zvracanie, dvojité videnie a strata vedomia. Obráťte sa na svojho lekára, ak máte bolesti hlavy počas cvičenia, aby ste zistili, či existuje základné ochorenie.
Rýchla srdcová frekvencia
Vaše srdce prirodzene bije rýchlejšie počas výkonu cvičenia, takže môže dostatočne niesť dostatok kyslíka do všetkých svalov a orgánov vo vašom tele. Ak vaše srdce bije príliš rýchlo a dlhšie, než sa očakáva alebo je pohodlné, môže to byť príznakom niečoho závažnejšieho, ako je srdcové ochorenie, vysoký krvný tlak, stres alebo reakcia na lieky. Ak vaša srdcová frekvencia počas cvičenia nie je normálna alebo pohodlná, ihneď sa poraďte s lekárom.
Dýchavičnosť
Ľudia, ktorí cvičí, často po dychtivom cvičení zažívajú dýchavičnosť. Ak nepravidelné dýchanie pretrváva dlho po ukončení cvičenia, je najlepšie znížiť intenzitu vášho tréningu, pretože to môže znamenať, že je príliš ťažké. Dýchavičnosť je tiež často spojená s ochoreniami, ako sú astma, srdcové choroby a pľúcne ochorenia, ako je emfyzém. Ak je tento problém nepríjemný, môže váš lekár vykonať aj röntgenové vyšetrenia a vykonať testy na posúdenie príčiny a určenie najlepšej liečby pre Vás.
Prevencia / Liečba
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete pomôcť zmierniť a zabrániť niektorým z týchto príznakov pri cvičení. Fajčenie môže spôsobiť a zhoršiť všetky vyššie uvedené príznaky; preto zastavenie pravdepodobne pomôže znížiť výskyt týchto príznakov. Over-the-counter lieky môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy a iné menšie bolesti a bolesti. Lieky predpísané lekárom môžu pomôcť pri liečbe srdcových arytmií. Udržanie zdravej, vyváženej stravy tiež pomôže vášmu organizmu zvládnuť stres rutinného cvičenia.
