Pravdepodobne ste znova a znova počuli, že najúčinnejší spôsob, ako schudnúť, je spaľovanie viac kalórií, než budete jesť. Niektorí ľudia to robia tým, že zvyšujú svoju úroveň aktivity okrem toho, že znižujú množstvo kalórií, ktoré spotrebúvajú. Každá aktivita, od jogging po skákanie, spáli kalórie. Prekvapujúco, ohýbanie svalov tiež spáli kalórií.
kalórií
Kalória je jednotka tepelnej energie získaná jedlom a pitím. Vaše telo používa kalórie rovnakým spôsobom, ako auto začalo používať benzín. Existujú rôzne množstvá kalórií v rôznych potravinách; avšak tuky, bielkoviny a uhľohydráty poskytujú kalórie. ABC News uvádza, že tučné jedlá majú najvyšší výskyt kalórií v porovnaní s nižšími tukovými potravinami. Spracované mäso, občerstvenie a nezdravé jedlá obsahujú vysoký počet kalórií.
Ako sa kalórie spáli
Váš metabolický systém je zodpovedný za premenu toho, čojete, do energie. Tento proces vezme kalórie, ktoré konzumujete, a spojí ich s kyslíkom, aby ste vytvorili energiu. Táto energia sa používa na to, aby pomohla každému systému v tele fungovať a aby vám poskytla energiu, aby ste ostali na pohotovosti. Množstvo spálených kalórií závisí od vášho veku, pohlavia a veľkosti tela. Ľudia, ktorí sú väčší, spaľujú viac kalórií. Desať percent kalórií, ktoré spálite každý deň, spaľuje telo, ktoré spracováva potraviny na trávenie a vstrebávanie. Ďalším spôsobom, ako ľudia spáliť kalórie, je cvičenie.
Čo sa stane, keď sa Flex
Keď ohybujete svaly, spôsobujete ich utiahnutie, aby ste vytvorili objemný alebo štíhly vzhľad. Tvorcovia tela zvyčajne ohybujú svaly, aby dokázali svoj postoj a určité skupiny svalov. Jednoduchým ohybom svalov spôsobuje, že sa zdajú byť väčšie a pevnejšie ako zvyčajne.
Ako to spaľuje kalórie
Hoci sa niektorí ľudia domnievajú, že musíte cvičenie energicky spáliť kalórie, pohyb tak malý ako ohyb svalov môže spáliť aj kalórie. Je to preto, že kalórie sú energiou, takže všetko, čo používa energiu, môže spáliť kalórie. Časopis "Shape" uvádza, že stláčanie svalov počas dňa môže značne zvýšiť spálenú kalóriu.
