Zápcha je bežný problém, ktorý je charakterizovaný nepravidelnými alebo tvrdými ťažko prenosnými stolicami. Príčiny sa líšia, avšak rastúce množstvo vlákniny a fyzickej aktivity môže často pomôcť zabrániť a zmierniť túto gastrointestinálnu sťažnosť. Vláknové doplnky a zmäkčovadlá stolice môžu tiež pomôcť odvrátiť zápchu, ale niekedy súvisiace nepohodlie môžu vyžadovať okamžité riešenie. Hoci nie je celkom okamžitá, niektoré preháňadlá a iné domáce prostriedky môžu byť použité na rýchlu úľavu. Avšak pretrvávajúca zápcha potrebuje hodnotenie lekára, pretože môže byť príznakom závažnejšieho stavu.
Fiber Opravy
Mnoho druhov potravín bolo uvádzaných ako domáce lieky na liečbu zápchy. Zatiaľ čo neposkytujú okamžitú úľavu, potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú pšeničné otruby, chia semená, ľanové semená a psylliové šupky, nasiaknu vodu a pridávajú do obsahu čreva väčšiu rýchlosť pohybu stolice rýchlejšie cez črevá. Dobre naplánovaná strava bohatá na potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celé zrná, ovocie, zelenina, strukoviny, orechy a semená, pomáha predchádzať a liečiť zápchu.
Odšťavovacie prostriedky
Slivky a slivky sú tiež dobre známe preháňadlo. Ale aj iné šťavy môžu pomôcť, pravdepodobne kvôli obsahu sorbitolu a fruktózy - prirodzene sa vyskytujúcim sa cukrom, ktoré môžu vyvolať viac tekutiny do čreva. Štúdia zahŕňajúca dospelých so zápchami, publikovaná v roku 2008 vydania "Internetový časopis o výžive a wellness", poskytla účastníkom približne 1 šálku jablkovej alebo slivkovej šťavy alebo jablkovej šťavy zmiešanej s metamucilom - tzv. Okamžitá úľava - definovaná ako 24-hodinová úľava zápchy - bola zaznamenaná u 25 percent tých, ktorí užívali obyčajný jablkový džús, u 50 percent účastníkov, ktorí pil jablkový džús s metamucilom a u 58 percent tých, ktorí pili slivkovú šťavu.
Zlepšenie pohybu čreva
Ďalšie domáce lieky stimulujú peristaltiku, čo je vlnitý pohyb črevných svalov, ktorý tlačí potravu cez črevá. Zatiaľ čo tieto stratégie diéty a cvičenia nemusia fungovať tak rýchlo ako stimulujúce laxatíva, môžu byť jemnejším a prirodzenejším prístupom. Cvičenie a jedlo stimulujú peristaltiku a vplyv týchto zákrokov je obzvlášť užitočný ráno, podľa recenzie z roku 2008 v "Continence UK." Jedenie raňajok, konzumácia častých jedál, cvičenie ráno alebo zvýšenie celkovej fyzickej aktivity môže pomôcť stimulovať črevá na prázdne. Horúce kvapaliny a káva sú taktiež ponúkané, aby pomohli stimulovať črevá na pohyb, i keď je k dispozícii obmedzený výskum na potvrdenie účinnosti tejto intervencie.
laxatíva
Krátkodobé užívanie prebytočných preháňadiel môže tiež liečiť zápchu. Laxatíva buď zmäkčujú stoličku alebo urýchľujú pohyb črevného obsahu z čriev. Zmäkčovadlá stolice vrátane Colace alebo Docusate a laxatívy tvoriace hromadné dávkovanie, ako je Metamucil alebo Citrucel - pretože zmäkčujú a zvyšujú objem stolice - môžu trvať niekoľko dní. Niektoré preháňadlá však môžu ponúknuť rýchlejšiu úľavu. Osmotické preháňadlá, ako je Miralax alebo mlieko z Magnesie, môžu pracovať v priebehu niekoľkých hodín a vytiahnuť dostatok vody do čriev, aby stolička bola mäkká a voľná. Stimulačné laxatíva zahŕňajúce Senokot alebo Dulcolax spôsobujú kontrakciu črevných stien, čo spôsobuje pohyb čriev. Tieto môžu trvať do 6 až 8 hodín, rektálne čapíky tohto typu preháňadla môžu pracovať do jednej hodiny. Chlopňové laxatíva robia pohyby čriev kĺzavé a ľahko sa dostanú. Ricínový olej a minerálny olej sú domáce lieky tohto typu preháňadla a značky zahŕňajú Zymenol a Fleet.
klystír
Vo všeobecnosti by sa malo používať klystýr, ak sa ostatné možnosti liečby ukázali ako neúčinné a pod vedením lekára. Zavedenie tekutiny do konečníka, najmä v kombinácii s lubrikantom alebo prísadou, ktorá udržuje tekutinu v črevách, môže zmierniť zápchu počas niekoľkých minút. Spoločným produktom, ktorý sa zaoberá predajom na voľnej hladine, je klystírna flotily, ale existujú domáce verzie, ktoré používajú slanú vodu - a nespočetné množstvo domácich klystýrových receptov, ako sú napríklad káva, mlieko, melasa a citrónová šťava. Vzhľadom k tomu, že dokonca správne používanie komerčných klystírov môže spôsobiť hnačku, kŕče a nepohodlie, je rozumné diskutovať o plánovanom používaní klystír so svojím lekárom a používať komerčné verzie, ak ste si Váš lekár neopravili svoj domáci liek. Prehĺbenie šumu spôsobuje dehydratáciu alebo nerovnováhu elektrolytov a nesprávne používanie môže viesť k infekcii, preto sa obráťte na svojho lekára skôr, než použijete klystír, aby ste zaistili, že je pre vás bezpečný.
varovanie
Zatiaľ čo zápcha môže byť zvyčajne predchádzať a riadená diétou a cvičením s vysokým obsahom vlákniny, príznaky kŕčov, nadúvanie a brušné ťažkosti sa môžu vyskytnúť, keď sa obsah vlákniny vo vašej strave rýchlo zvyšuje. Tieto príznaky majú tendenciu ustupovať, pretože telo vylučuje tvrdú stolici a črevné pohyby sa stávajú pravidelnejšími. Keďže vlákno používa extra tekutinu na prácu, pomáha piť dostatok vody alebo iných tekutín, pretože sa zvyšuje príjem vlákien.
Zápcha môže vyžadovať lekárske vyšetrenie. Ak máte pretrvávajúcu zápchu, alebo ak je vaša zápcha sprevádzaná silnou bolesťou, krvou v stolici alebo úbytkom hmotnosti, navštívte svojho lekára. Zatiaľ čo príležitostné užívanie preháňadiel alebo jednorazové užívanie over-the-counter klystýru je pre väčšinu ľudí bezpečné, niektoré zdravotné ťažkosti - ako napríklad ochorenie obličiek alebo srdca - predstavujú väčšie riziko vedľajších účinkov s určitými laxatívami a klystírmi. Poraďte sa so svojím lekárom o radu o laxatívnom alebo klišé, alebo ak potrebujete návod, ako zlepšiť svoj životný štýl, aby ste zabránili zápche.
