Vitamín D je základnou živinou, ktorá spolu s vápnikom dodáva silu vašim kostiam. Vaše telo je schopné produkovať vitamín D, ale vyžaduje slnečné svetlo, aby splnil túto úlohu. Niektoré potraviny ako mlieko a pomarančová šťava sú obohatené vitamínom. Získanie prílišného množstva vitamínu D je náročná úloha, ale niektorí ľudia môžu predávkovanie na živiny a zažiť nepríjemné vedľajšie účinky, ako je svrbenie kože.
Odporúčaný príjem
Odporúčaný denný príjem vitamínu D v lekárskom inštitúte je stanovený na 600 medzinárodných jednotiek - medzinárodných jednotiek - pre deti a dospelých vo veku od 1 do 70 rokov. Seniori starší ako 70 rokov by mali zvýšiť ich príjem na 800 IU denne, aby pomohli kompenzovať riziko osteoporózy. Deti mladšie ako 1 rok vyžadujú iba 400 IU denne.
Úrovne toxicity
Vitamín D je vysoko znášanou živinou a vedie len k vedľajším účinkom, keď sa užíva v extrémne vysokých dávkach. Inštitút Linus Pauling uvádza, že väčšina prípadov toxicity vitamínu D je výsledkom predávkovania doplnkami alebo viac ako 10 000 IU denne. Toxicita sa nevyskytuje pri konzumácii príliš veľa potravín bohatých na vitamín D alebo nad nadmerným množstvom slnečného žiarenia. Aby sa znížilo riziko nepríjemných fyzických účinkov, rada pre výživu a výživu lekárskeho ústavu odporúča vyššiu hladinu príjmu - najviac by ste mali denne za každých okolností užívať denne 4 000 IU pre dospelých.
Toxicita Symptómy
Svrbivá koža alebo jej svrbenie v medicíne môže byť nežiaducim účinkom užívania príliš veľa vitamínu D. Ďalšie príznaky zahŕňajú vysokú hladinu vápnika v krvi, ktorá môže viesť k obličkovým kameňom, kovová chuť v ústach, gastrointestinálne ťažkosti vrátane zápchy, hnačky alebo strata chuti do jedla, únava a bolesť kostí.
Utíšenie svrbenia
Po znížení vášho príjmu vitamínov D môže vaša svrbivá pokožka pretrvávať až do poklesu sérových hladín vitamínu. Váš lekár môže odporučiť domáce lieky na upokojenie svrbenia, kým vaše hladiny vitamínu D nezostanú vyrovnané. Použitie chladných obkladov na pokožku, užívanie ovsených vločiek a používanie prírodných vlákien môže minimalizovať nepohodlie. Ak je to možné, vyhnite sa poškriabaniu pokožky, aby sa zabránilo vytváraniu otvorených oparu, ktoré môžu podporiť infekciu.
