Ak ste sa počas cvičenia cítili ľahko alebo cítili, že ste trpeli v náručí, pravdepodobne ste sa zaujímali o svoje zdravie. Aj keď nemusíte mať zdravotný stav, ak sa vyskytnú tieto príznaky, mali by ste sa s nimi zaobchádzať vážne. Pomalosť a brnenie v náručí počas cvičenia sú abnormálne a mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, či tieto príznaky naznačujú základnú chorobu alebo stav.
Elektrolytická nerovnováha
Minerály prítomné v krvi a iných telesných tekutinách zohrávajú úlohu pri regulácii chémie tela, svalovej kontrakcie a iných procesov. Tieto minerály - sodík, vápnik, chlorid a draslík - sa nazývajú elektrolyty a musia byť prítomné v určitých hladinách pre normálne fungovanie. Počas cvičenia vylučuje vaše telo sodík v potu a spotrebuje zásoby vápnika na podporu aktívneho svalu. Keď sú hladiny vášho elektrolytu vyčerpané alebo nevyvážené, môžete si všimnúť svetlosť a brnenie, ako aj svalové kŕče a únavu. Udržiavanie hydratácie alebo doplňovania elektrolytov počas cvičenia môže v niektorých prípadoch zmierniť tieto príznaky, preto piť veľa vody alebo konzumovať regeneračný nápoj alebo doplnok počas tréningu.
Nedostatočný obeh
Počas cvičenia vyžaduje vaše telo zvýšené množstvo kyslíka a živín, ktoré sa prepravujú cez krvný obeh. Ak vaše srdce a obehový systém nedokáže udržať krok s dopytom, môžete sa stať ľahkou a závratnou alebo cítiť brnenie vo vašich končatinách. V niektorých prípadoch môže byť nesprávny obeh spôsobený tým, že jednoducho nevyužíva dosť alebo nie je nadváha. Cvičenia s pomalšou intenzitou alebo s kratším trvaním môžu pomôcť znížiť tieto príznaky. Mali by ste však navštíviť aj svojho lekára, pretože nesprávny obeh môže byť výsledkom základného zdravotného stavu.
Vitamínové a minerálne nedostatky
Nedostatky vitamínov sú často obviňované z únavy, suchého kože a iných problémov, takže by ste nemali byť prekvapení, ak sa podobná príčina vyskytne v dôsledku závratov alebo brnenia, ktoré pocítite počas cvičenia. Nedostatky železa a vitamínu B12 sú bežné, ale nie vždy ľahko diagnostikované, pretože zásoby týchto živín sa v tele pomaly znižujú. Pretože aj železo a vitamín B12 sú zodpovedné za počet, veľkosť a funkciu červených krviniek, nedostatky týchto vitamínov môžu zmeniť kapacitu krvi, aby uspokojila potreby pracovných svalov počas cvičenia. Necitlivosť a mravčenie sú bežné príznaky spojené s nízkymi hladinami týchto živín, hoci iné nedostatky vitamínov a minerálov môžu byť tiež vinnými. Zmena stravy alebo užívanie multivitamínu často ľahko odstraňuje nedostatky vitamínov.
Ďalšie príčiny
Svetlosť a brnenie v náručí počas cvičenia môžu mať aj iné príčiny. Jedinci s nervovým tlakom, cukrovkou, hypoglykemickými epizódami a roztrúsenou sklerózou často pocítia tieto pocity. Ďalšie príčiny môžu byť určité lieky alebo hormonálne zmeny. Ak sa tieto príznaky začnú pravidelne vyskytovať, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste určili ich príčinu a posúdili ich závažnosť.
