Bronchitída je zápal priedušiek, malé štruktúry, ktoré prenášajú vzduch do pľúc. Akútna bronchitída je spôsobená vírusovou infekciou a menej často baktériami. Chronická bronchitída, typ chronického obštrukčného pľúcneho ochorenia, sa vyskytuje vtedy, keď pacient má počas väčšiny dní produktívny kašeľ viac ako tri mesiace. Medzi príznaky patrí kašeľ, dýchavičnosť, dýchavičnosť, bolesť na hrudníku a únava. Pravidelné cvičenie vrátane joggingu je mimoriadne prospešné pre zmiernenie príznakov.
liečba
Nie je k dispozícii žiadna liečba bronchitídy spôsobenej vírusom, ale pacienti sa môžu stať pohodlnejšími s množstvom tekutín, odpočinok, liečbou horúčky podľa potreby a použitím zvlhčovača na otvorenie dýchacích ciest. Antibiotiká budú predpísané pre bakteriálnu bronchitídu. Ak trpíte chronickou bronchitídou a vaše príznaky pretrvávajú, váš poskytovateľ Vám môže predpísať inhalátor, ktorý vyčistí pľúca. Ak ste fajčiar s chronickou bronchitídou, uvidíte intenzívnejšie príznaky a mali by ste zvážiť ukončenie liečby.
jogging
Ak máte chronickú bronchitídu, jogging zvyšuje príjem kyslíka, znižuje intenzitu príznakov, posilňuje a tónuje svaly, zvyšuje energetickú hladinu, zlepšuje dýchavičnosť a znižuje stres, napätie a úzkosť spôsobenú zvládaním choroby. Jogging pravidelne vám tiež pomôže pri relaxovaní a odpočinku. Výhody joggingu budú mimoriadne prospešné, ak spojíte fyzickú aktivitu s dychovými cvičeniami, vzdelávaním a poradenstvom.
Rutinné cvičenie
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s joggingovým programom. Určte, či je táto aktivita odporúčaná pre vás a koľkokrát za týždeň, ktorú by ste mali vykonávať. Začnite otepľovať s aktivitami, ako je napínanie na postupné zvyšovanie srdcovej frekvencie a minimalizovanie rizika svalového poškodenia. Začnite pešo a pomaly zvyšujte intenzitu joggingu. Porozprávajte sa s poskytovateľom o spôsoboch monitorovania srdcovej frekvencie. Pre fázu vychladnutia pomaly znížte intenzitu cvičenia pred úplným zastavením.
dýchanie
Dýchanie správne počas joggingu maximalizuje aktivitu pľúc a zvyšuje príjem kyslíka. Navyše dýchanie vám pomôže uvoľniť a uvoľniť stres. Vdychujte nosom a udržujte ústa uzatvorené. Pomaly vydychujte cez zakryté pery. Výdavky by mali byť normálne dlhšie ako vdychovanie. Ak sa u vás vyskytne dýchavičnosť, znížte dýchavičnosť a zamerajte sa na výdych. Ak nedokážete zachytiť dych a neustále kašľať počas aktivity, kontaktujte svojho lekára a zvážte obnovenie cvičenia, keď príznaky ustúpia.
